吃什么补血 女人吃它能补血抗衰老

　　女人上了年纪后都会有贫血的毛病，这样让女人看起特别显老，身体也是越来越差。那么女人吃什么补血呢?我们身边有哪些补血的食物呢?不要着急，接下来就一起去文章中看一看女人补血养颜吃什么好吧!

　　女人都怕老，即便是在20多岁的年纪，想着自己面前即将到来的30岁，“奔三”二字还是让不少女性心情沉重。但其实，只要做好补血工作，奔三的年纪其实不但不可怕还十分美好。下面就让我们一起来了解一下一些有效的补血抗衰食谱。

　　木瓜红枣莲子蜜

　　木瓜是尽人皆知的美白食品，它的维生素a含量极其丰富。中医认为，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳，对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用。

　　美容食疗时，木瓜可配牛奶食用，也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品，如果红枣配上莲子食用，又增加了调经益气、滋补身体的作用。

　　干燥的季节，做一道热乎乎的木瓜红枣莲子蜜，不但暖身暖心，还能帮助皮肤抵御干燥的气候。

　　准备好木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖。首先，将红枣、莲子加适量冰糖，煮熟待用。然后将木瓜剖开去籽，把红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面，上笼蒸透后即可食用。

　　枸杞酒酿蛋

　　很多人喜欢吃酒酿鸡蛋，但这里推荐的枸杞酒酿蛋用的是鹌鹑蛋。这是因为鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、b族维生素和维生素a、e等，与酒酿一起煮，它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。每天一碗，让你的皮肤细嫩有光泽。

　　枸杞子则是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料之一，维生素a的含量也特别丰富。这些食物加在一起后，更能促进营养成分的吸收，女性食用后的脸色更加滋润动人。

　　煲枸杞酒酿蛋时，先将200克酒酿煮开，然后依次加入5克枸杞、适量冰糖和50克搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液，后大火煮开即可。

　　阿胶蜜枣炖鸡

　　阿胶15克、蜜枣1个、鸡肉50克。隔水炖一小时。此汤有补血养血安神的功效，适用于气血虚弱、头晕、失眠、胃痛者食用，男女均宜。

　　党参枸杞红枣乌鸡汤

　　党参具有提高免疫力，强身健体，促进血液再生等功效，红枣枸杞具有补血补气的作用，乌鸡具有提高身体机能，延缓衰老，滋养肝肾作用。

　　党参30克、枸杞15克、红枣15克、乌鸡150克。隔水炖。此汤既能补气血又比较平和，一周吃两次即可。适宜虚不受补的人。