秋季必吃的“长寿三宝”

　　入秋了，大家有没有感到一丝丝的凉意，其实，秋季是非常适合养生的季节，在这个时候有几样食物是非常适合大家吃的，而且具有延长寿命的效果哦!今天，小编就为大家好好的介绍一下秋季饮食和秋季食谱都有哪些，下面就随小编一起来看看秋季养生吃什么好。

　　健康三宝，吃出秋天的健康来

　　老话说的好，一场秋雨一场凉，现在大家是不是已经感受到秋季的到来了，喜欢这个季节的妹子，为什么做点什么让自己更加的喜欢它呢?我们在夏季的时候出汗多，体虚，现在就需要好好的补一补了。秋天有这样三件宝贝，这三件宝贝是可以食用的，且具有延年益寿的效果哦!

　　红薯

　　红薯块根中含有水分，淀粉，糖分及少量蛋白质、油脂、纤维素、半纤维素，果胶，灰分等。

　　营养成分除脂肪外，蛋白质、碳水化合物含量都比大米、面粉高。

　　红薯中蛋白质组成比较合理，必需氨基酸含量高。

　　特别是谷类食品，缺乏的赖氨酸在红薯中含量较高。

　　红薯中含有丰富的维生素(胡萝卜素、维生素、B、C、E)，淀粉也很容易被人体吸收利用。

　　红薯块根具有活性成分，有抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病、减肥、美容等功效。

　　在20种对肿瘤细胞有明显抑制效应的蔬菜中，红薯排在第一位，熟红薯的抑癌率为98.7%，生红薯为94.4%。

　　研究者发现，红薯中含有抑制癌细胞生长的抗癌物质，名为糖脂。

　　红薯中还有一种活性物质叫脱氧异雄固酮，它可以抑制和杀灭癌细胞。

　　并且能使衰弱的免疫系统重新振作，防治乳腺癌和结肠癌。

　　红薯汤能减肥瘦身

　　红薯1个，去皮切丝，洋葱1/4个，切小块，海带适量，切丝，口蘑切丝。

　　锅中烧开水，将红薯丝、洋葱丝、口蘑丝、海带丝倒入汤中煮沸，然后小火煮10分钟，加入盐、鸡精、香油调味即可食用。

　　这道汤能让血行畅通，将能量输送到血液中;而海带不但能带出汤的鲜味，还能给身体补充矿物质。