晚上锻炼等于找病吗

　　一天中佳的锻炼时间是什么时候?什么样的锻炼方法才适宜?晚上跑步这样的锻炼方式好不好?相信类似这样的问题应该困扰着很多喜欢运动健身的朋友们。那么晚上锻炼究竟好不好呢?下面就让我们一起聊一聊这个问题吧。

　　其实一天当中佳的锻炼时间应该因人而已的，我们可以根据自己的实际生活习惯、生物钟、工作性质等进行调节，然后终培养出适合自己的佳锻炼时间。

　　饭过后，随处可见上班族或老人们在跑步、跳广场舞。然而，近日网络上疯传“晚上锻炼等于找病”，称晚上锻炼不仅会越练越没劲，甚至会病倒。事实真的如此吗?

　　天黑后的确不是佳的运动时间。《黄帝内经》指出：“故阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭。是故暮而收拒，无扰筋骨，无见雾露，反此三时，形乃困薄。”意思是说，人体的阳气有卫护肌表的作用。太阳升起时人体阳气也开始活动，到了中午阳气盛，夕阳西下时阳气随之减弱，毛孔也随之闭合。因此天黑后，人就应当停止活动去休息，以养护阳气、防御外邪;也不要扰动筋骨或接触雾露。如果违背了这一动静规律，身体就会日趋困顿虚弱。

　　专家提醒大家，晚上到户外做运动这样的锻炼方式有害健康。

　　晚上有害气体开始蓄积，绿色植物释放二氧化碳，空气质量不佳，特别是清晨太阳出来前污染重。因此，锻炼要在太阳升起至少半小时后到太阳落山前这段时间进行。其中，下午2点左右人体运动能力较好，并且阳光充足、温度适宜、风力较小，是锻炼的佳时间。

　　但是，对于白天没时间锻炼的上班族，晚上可以进行室内锻炼。尽管效果比不上白天，但也比长期缺乏运动好。