如何养肝 秋季这样竟能养肝报保健

　　肝脏的健康对我们人体是非常重要的，所以生活中我们要注意保护肝脏，适当的调整饮食对我们的身体健康是非常有帮助的，所以要了解保护肝脏的食物。那么日常生活中如何养肝呢?下面就让我们一起来了解一下吧!

　　秋季这样竟能养肝报保健

　　秋季

　　秋季养肝重在“收”

　　秋季，我们人体的血会从体表走向内脏，当肝受伤的时候会出现乏力、胃脘不适、失眠等症状，那么就会非常容易引起功能异常。

　　秋季容易出现悲伤的情绪，此时精神调养切忌悲忧伤感，主动排解悲忧伤感等负面情绪，保持心境宁静，使气血和畅。

　　可适当加大运动量，以中、低强度运动为主，避免过度劳累。秋季宜早睡早起，适当“秋冻”，促进气血的潜藏。

　　在饮食上面应该多吃一些养阴润肺、少吃辛辣的食物，多吃酸、甘味食物也是不错的，如莲子、百合、胡萝卜、沙葛、莲藕、葡萄等等。

　　药膳推荐

　　百合莲子粥

　　鲜莲子60克，鲜百合60克，粳米100克，冰糖适量。将鲜莲子洗净(不去莲子心)，鲜百合洗净，粳米淘洗干净，三者一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥，调入冰糖，即可食用。具有健脾益肺，清心安神的功效。

　　冬季养肝 重在“藏”

　　冬季，人体气血的特点是潜藏于内脏，肝病患者应做好冬季调养，以期减少春季肝病活动。冬季养生的应重在“藏”，以静养为主，做好养生调护。

　　应早卧晚起，待日出后起床。凡事以平常心对待，避免出现紧张、激动、焦虑、抑郁等负面情绪。

　　还有就是在阳光充足时适当的到外面去晒太阳，尤其是我们的背部有助于补充阳气，并且要注意自己身体的保暖，才有利健康。

　　池晓玲提醒，冬季是进补的重要时机，以食补药补联合为宜，多进食温热性食物，避免进食生冷粘硬的食物，可多食牛肉、羊肉、猪瘦、鸡肉、核桃、龙眼肉、杜仲等食物或药食两用食物调配药膳，如枸杞鸡肉汤等进行药膳进行调补。

　　药膳推荐

　　枸杞鸡肉汤

　　鸡半只，枸杞子15克，淮山药30克，生姜片15克，精盐适量。将鸡肉洗净切块，倒入开水锅中烫一下取出以去除腥味，然后把鸡肉放入砂锅中，加入淮山药、枸杞子、生姜片及开水，用小火煮肉烂汤香，调入盐，再煮一沸即成。有补益肝肾，温中益气的功效。

　　春季养肝重在“生”

　　春季，人体气血从内脏走向体表，同时，春天又是肝气升发的季节。池晓玲指出，此时正是养肝的季节。而肝病病人，病情会活动，易出现疲倦、乏力、食欲减退等症状。此时养肝要注重养“生”。