健康减肥法做到这些瘦成闪电

　　减肥似乎是一件非常困难的事情，很多的女性一直在减肥的路途上辛苦的走着!瘦身需要根据自身的情况选择合适的健康减肥法，很多人都会尝试各种新鲜的减肥方法，比如过午不食减肥法，但是这样对身体的伤害是非常大的哦!一起和小编来看看懒人健康减肥法吧!

　　夏季强减肥法

　　夏天是“微胖界”人士痛苦的季节，也许你已经控制了饮食，也通过运动消耗了大量热量，减掉了大部分脂肪。身上只剩那么十斤肉还没有减掉，穿什么衣服都不完美。有什么办法让后这些肉离开自己吗?美国《预防》杂志特别提供了一些简单有效的办法，一起看看吧。

　　1.坚持每周4到5次有氧运动

　　有氧运动可以燃烧热量，如果要保持减肥成果，坚持运动必不可少。除此之外，还要坚持每周三次“间歇训练”。加拿大的研究人员发现，当女性交替进行高强度和柔和的蹬车训练时，燃烧的脂肪将比单纯进行有氧训练高出66%。

　　2.尽量多走动别坐着

　　身体总会和你玩弄有一些小伎俩：运动的越多，越想坐下来休息。千万别上了这个小伎俩的当，坚持多走动，尽量减少坐下来的时间可以帮助你燃烧更多的脂肪。与一直坐着相比，每天多站上一个小时，可以多燃烧100卡路里热量。

　　3.随身携带计步器

　　有研究显示，运动时带上计步器有利于激发运动热情，为自己设定更高的运动目标。为了大限度扩大减肥战果，不妨给自己设定目标，并把每次的运动结果记录下来。

　　4.做作举重训练

　　想要更高效地减掉重量，还可以通过做力量训练达到目标。将有氧运动和力量训练结合起来，可以将减重效果提高30%。

健康减肥法 做到这些瘦成闪电