20160412健康大不同2016：刘旭讲如何保护心脏

　　心脏的健康对我们的身体非常重要，所以生活中要积极保护心脏健康，养成良好的生活和饮食习惯。那么日常生活中如何保护心脏呢?接下来就让我们一起随着健康大不同2016全集栏目刘旭专家来了解一下吧!

　　该视频主要文字介绍：

　　如何保护心脏

　　避免发生高血压

　　首先生活中我们要避免高血压的出现，高血压与心脏病联系很紧密，有相关的研究表明50%以上的高血压患者，心脏也不好。

　　所以平常要预防高血压的发生，当到了40岁以上，或者经常头晕、炫目等，就要定期测量自己的血压，可以自备个血压计。

　　保证足够的睡眠

　　如果经常熬夜、长期睡眠不足的人容易精神紧张、烦躁，会导致小动脉血管收缩，周围血管阻力增加，从而容易引发血压升高等症状，诱发心脏病。

　　所以生活中我们每天要保证足够的睡眠，成年人的睡眠时间为7个小时左右，这样身体才能有足够的精力，才有利心脏健康。

　　坚持每天运动

　　如果能做到每天运动半小时，对身体非常有好处，能锻炼心脏，加速血液循环，增强身体免疫力，可以降低发生冠心病等的概率。对心脏比较好的运动有慢跑、快走等。

　　保持平和的心态，不要急躁

　　现代人生活压力很大，容易出现各种急躁情绪，这样的情绪对于心血管不好的人来说很危险，一旦气急攻心，就会导致血压猛增，危机心脏健康。

　　遇到了失意的事，要想的开，多和家人朋友沟通，通过交流，我们会发现自己的经历并不是糟的。

　　当自己想要发脾气的时候，好先缓一缓，不要立即去面对这件事，让时间慢慢冲淡自己的愤怒，有利心脏健康。

　　保护心脏的食物

　　燕麦

　　燕麦含有大量的纤维素，并且含的糖分很低，从而能够持续地给机体补充能量，并能够使人产生长久的饱满感，故现在已经成了一种减肥瘦身的流行食物。

　　除此之外，它还能够软化血管，所以对于防治心脏病也是身手不凡。

　　注意在食用燕麦时，好再同时吃一些葡萄干、苹果以及蜂蜜等食品，这样既能够增添一些风味，又能添加一些营养素，更增强了心脏的功能。

　　鲐鱼

　　我们都知道蛙鱼对于维护身体健康很有益处，但是你若不喜欢吃这种鱼，那也不要紧，可以将蛙鱼换成鲐鱼。

　　鲐鱼也是OMEGA—3脂肪酸的充裕来源，并且还含有非常多的硒元素，这种元素是一种作用很强的抗氧化剂，能够保护身体免受心脏病与癌症的侵扰。

　　核桃

　　如果你吃不到蛙鱼与鲐鱼，也希望获得OMEGA—3脂肪酸，那也很容易，干脆吃几个核桃，你同样能得到这种脂肪酸的健身的益处。

　　可能有人认为核桃中含有大量的油脂，这对于健康会很不利，其实这是一种误解，因为核桃中所含的油脂绝大部分是不饱和脂肪，适当吃一些对于身体的健康有益无害。

　　核桃的食用方法很多，既可以每天单独吃1—2个，也可以放在粥内或添加到其他食物中食用。

　　本期嘉宾介绍

　　刘旭

　　男，主任医师，教授，博士生导师;上海市医学领军人才，上海市优秀学科带头人;国务院特殊津贴获得者;上海交大优秀博导;上海银蛇奖提名。现任上海交通大学心房颤动诊治中心主任，心内科副主任。上海市心脏起搏与电生理学会主任委员(2007-2012)，中国生物医学工程学会青年委员，上海市医学会心血管分会青年委员，中华心血管病学会心律失常学组委员，中华心律失常杂志第三届编委会委员，中国心脏起搏与心电生理杂志编委、常委，中国介入心脏病杂志编委。中国房颤工作组专家成员;Cir AE及CMJ特约审稿人。

　　擅长

　　房颤，房扑，室上速，频发室早，预激综合征的微创心导管射频消融治疗，心律失常的微创治疗。

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