女人怀孕后长多少斤肉才正常

　　对于孕妇发胖的问题，相信很多准妈妈都是比较苦恼的。不知道多少女人在孕期纠结，吃多了怕太胖，吃少了又怕孩子营养不够。那么究竟孕妇体重在什么范围是正常的呢?今日小编就和大家说说怀孕周期内的那些事!

　　前几天，一个患者对医生说：“医生，我现在很疑惑，孕期要合理控制饮食，不能营养过剩，不然容易造成妊娠期糖尿病、巨大儿等多种并发症。我现在怀孕了，八周多，我婆婆每天变着法子给我做好吃的，说不加强营养孩子会小，以后智力会跟不上，身体也会比别人差。你说，我到底该怎么吃呢?……”

　　我相信，同样的疑问一定很多女性都有，吃太多怕孩子过大，怕妊娠并发症;不吃或者吃太少，又担心孩子太小，影响孩子以后身体、智力的发育。那么，孕期的营养不良、营养过剩都会有哪些问题呢?孕期的体重到底要如何控制才健康呢?今天，就让我来一一解答你们的这些疑问吧。

　　孕期营养不良会怎样?

　　妊娠妇女是特定生理状态下的人群，妊娠妇女经过280日，将一个单细胞的受精卵孕育成一个体重约3.2Kg左右的新生儿，需要通过胎盘转运供给胎儿生长发育所需的全部营养，同时还需要维持母体自身的需要，这就意味着孕妇要比别人多更多的营养。若孕妇在孕期出现营养不良，会直接影响胎儿的生长和智力发育，导致器官发育不全、胎儿生长受限及低体重儿，容易造成流产、早产、胎儿畸形甚至胎死宫内。

　　孕期营养过剩会怎样?

　　孕期营养过剩，首先会造成孕妇过度肥胖，肥胖所导致的身材走样倒不是重要的，重要的是会导致“三高”，孕期高血压、高血糖、高血脂。孕期的“三高”比正常人三高的危害更大，不仅仅危害母亲，还严重影响胎儿，会造成难产、巨大儿、早产、胎儿畸形等各种严重的并发症。

　　说来说去，到底该长几斤肉?孕期的你应该规律进行体重的监测。较为理想的增长速度是孕早期(13周以前)共增加2-4斤，妊娠中期及晚期，每周增长6两-1斤，整个孕期总体重增长20-24斤。凡是每周体重增长大于1.1斤者，都应该适当调整能量的摄入，控制每周体重增量维持在1斤左右。

　　在这分享一个体重指数的计算方法：体重指数即通常所说的BMI，是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，举个例子：身高160cm，体重60Kg，BMI=60÷(1.60)2=23.4375。正常成人的BMI数值标准如下：过轻：低于18.5;正常：18.5-24.99;过重：25-28;肥胖：28-32;非常肥胖, 高于32;

　　如果你属于体重过轻人群，允许你孕期长25斤左右;如果你属于肥胖或者非常肥胖，那么，建议你孕期控制体重增长在10-15斤之间，尽量控制在15斤以内，当然能够小于10斤也是非常好的。孕期营养的增加，关键在于所进的食物应该保证热量，含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、微量元素和维生素，这样不仅可以保证体重不会增加过多，也会保证宝宝全面均衡的营养。为了不长太多肉，孕期营养该如何均衡?

　　1、 热量

　　妊娠期间每日至少应增加100-300Kcal热量，蛋白质、脂肪、糖类是主要的供能物质，应该按照蛋白质15%，脂肪20%，糖类65%的比例分配。

　　根据大多数人的饮食习惯，热量主要来源于粮食占65%，其余35%来自食用油、动物性食品、蔬菜和水果。