身体3部位易让女人变老 抗衰老全靠这物

　　每一个女人都十分的害怕过早的衰老，那么身体哪些部位出现变化引起女性衰老的呢?女人抗衰老怎么办呢?我们应该怎样延缓衰老呢?究竟女人吃什么抗衰老呢?接下来赶紧跟着小编一起去文章中看一看吧!

　　想要抗衰老，饮食很重要，那么女人平时饮食应该注意些什么呢？我们怎么吃才能够抗衰老呢？

　　抗衰老多吃这些维生素

　　硒矿物质

　　硒有助于保护人体免受癌症，其中包括长时间暴露在阳光下引起的皮肤癌。它同时保护了弹性组织与放慢组织老化和硬化的速度。那么含硒矿物质的食物包括哪些呢?包括全麦谷类，海鲜，大蒜和鸡蛋。

　　维生素E

　　专家们认为，维生素E是重要的抗氧化剂。因为它保护细胞膜和防止酶的损害。天然维生素E来源包括植物油，如葵花籽油，谷物，燕麦，坚果和奶制品。

　　维生素C

　　维生素C是在肌肤中常见的抗氧化剂。它也存在于蔬菜和柑橘类水果中。维生素E，维生素C在修复*基是起到很重要的作用的。

　　维生素E，维生素C也可以防止*基转变成为癌变物质或减慢老龄化进程的速度。

　　虽然以上食物和维生素可以抗衰老，也是适量吃哦。

　　女人抗衰老注意事项

　　在0—60岁之间，随着年龄的增长，皮肤中的粘多糖的数量会减少50%。除了尽早使用有效的抗皱产品外，应养成一个良好的护肤习惯。因为虽然衰老是自然现象，无法避免，但遵循一定的原则，来延缓衰老的发生却是可能的。延缓皮肤的衰老应以预防为主。

　　生活中要养成良好的习惯，请注意避免以下这些坏习惯。

　　整天愁眉苦脸，庸人自扰

　　这样会使皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，出现皱纹，同时还会加深面部的“愁纹”。笑一笑，十年少。情绪稳定对内分泌平衡十分重要，拥有一颗温和宽容心的女人是十分美丽的，其实也并不只是一种心理上的印象。

　　熬夜

　　熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。所以每天至少要睡8个小时，如果低于这个水平，可要对自己的健康指数重新估计。而一个香甜的好觉，则可以消除皮肤的疲劳，使皮肤细胞的调节活动处于正常，延缓皮肤的老化。

　　经常曝晒

　　吸收过量的紫外线坏处多多，轻则令皮肤变黑变粗，重则可导致皮肤癌，而它当然也是皮肤提早老化的罪魁祸首之一了。因为阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白，致使面部皮肤变得松弛无光泽，出现皱纹。所以，要养成使用优质防晒品的好习惯。

　　抽烟喝酒

　　尼古丁对皮肤血管有收缩作用，所以吸烟者皮肤出现皱纹要比不吸烟者提前10年到来，所以，如果你是一个抽烟者，看上去就会比同龄人衰老10岁。而喝酒会减少皮肤中油脂数量，促使皮肤脱水，间接影响到皮肤的正常功能。

　　面部表情过于丰富