如何长寿 养成十个好习惯

　　长寿一直是人类所追求的，从古到今都一直存在，现在人们做到的也只能是延缓衰老，做不到真正的长寿，那么有哪些方法可以延缓我们的耍老呢，下面小编就告诉大家养成十个好习惯可以益寿延年。

　　如何长寿 养成十个好习惯

　　多喝水少生病

　　水是生命之源，也是长寿的第一要素。很多疾病是由于摄入水不足引起的。要想健康、长寿，就要养成勤饮水的好习惯，也可以适量摄取果汁、各种汤品，增加水分的摄入。

　　倒金字塔的饮食习惯

　　健康的饮食结构像一个倒的金字塔：以充足的早餐为基础，接下来是吃好午餐，晚餐绝对要少，就像金字塔的塔尖。切记大餐后不要立即上床睡觉。确保多吃坚果和干果，少吃薯条和油炸零食。每天都必须遵循这些饮食规则才能保持健康。

　　多欢笑少压力

　　工作、生活中，很多琐碎的小事是压力的来源，不要再为小事烦忧了，让生活轻松些吧。多笑一笑，欢笑是压力的克星。不要让自己背上不必要的工作负担，能做多少就做多少。这样你才能选择对你重要的事情，从而实现长寿的愿望。

　　乐于助人

　　乐于助人不但是中华民族的传统美德，对别人有好处，而且还是长寿的秘诀之一。资助贫困的人，与饥饿的人分享食物，向有困难的人伸出援助之手，当你让别人快乐的时候，自己会更加快乐。这能给你带来一种自我满足感。

　　乐观自信

　　乐观自信的人更易产生长寿的信念。美国曾经对百岁老人做过调查，所有老人之前都对自己活过百岁充满信心。这种信念使他们在面对生活困境时，仍然保持良好的健康习惯和充满斗志的心态。