女人这撮毛是补肾的关键

　　“补肾养肾”一直是人们健康养生的重中之重，补肾的方法有很多，肾脏的健康直接关系到女性的头发质量，想要拥有一头美丽迷人的秀发，就要从补肾养肾开始，因此女人的头发护理就补肾的关键，下面就教大家怎么补肾以及补肾护发的食疗方。

　　女人讲究的美丽，就是要从头美到尾，头就是指头发了，中医认为，肾精充沛，则毛发光泽，相反，肾气虚衰，则毛发白而易脱落。因此女人护发是补肾的关键，一旦头发有所异常，那就提示你要补肾了，究竟怎么补肾护发呢?

　　女人的头发毛是补肾的关键

　　根据中医的理念，一个人头发的好坏(疏密、多少、颜色等)是跟他的肾脏相关联的。所以，如果你要从头美起，首先就要好好养肾。

　　补肾从头发开始，让你从头美到脚

　　肾——美发

　　肾在中医理论中是“先天之本”，是蕴藏人体精气的器官，肾功能强盛则人体生长、发育、生殖的能力强盛。

　　肾气足，以“华”发美貌不仅是脸蛋儿，还需要头发的衬托，发质是给人的第一印象，那可是体内肾脏的“镜子”。

　　中医就有“发为血之余”的说法，头发是血液化生而成，如你肾精充足则血气就旺，血旺就能使得毛发得到充分的滋养，且“肾之华在发”，肾脏的好坏全都表现在了头发，所以肾脏什么状态，都可以从头发上作证，观一发而知全身的道理，因此我们要好好的爱护头发，正确的补肾养生。

　　补肾的方法

　　情绪

　　注意“反恐”。情绪中的恐惧、焦虑是肾阳蓬勃的枷锁，人体各脏器平日收集来的精气皆汇总到肾脏，恐伤肾之后，全身精气水平整体下降，所以好少看惊悚片。

　　休养

　　避免过劳，劳累是肾脏健康的大敌。

　　保暖

　　尤其是要注意腰部的保暖，低温会使血压升高，血液流动缓慢，这些会对肾脏造成压力，影响肾功能。

　　缩肛

　　呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右，能促进盆腔周围的血液循环，促进肾功能健康。

　　头发是女性的象征，因此看一个女性的头发就可以看出日常的生活习惯，拥有一头乌黑亮丽的秀发，证明其身体是健康的，且肾脏等器官都是没有问题的。

　　专用洗发配方

　　炙何首乌100克、女贞子50克、熟地黄35克、山萸肉35克、水煎后洗发，可以每日一次，建议好在洗前先浸泡头发15分钟。

　　养肾技巧

　　一天中佳养肾时间

　　肾脏强的时间是早晨5点~7点，所以晨间进行的夫妻生活是有益身心的。肾脏弱的时间是晚23点~凌晨1点，晚上宜早睡养精神，减少容易兴奋的活动。

　　一年中佳养肾季节

　　冬，即立冬到立春。肾脏在冬天脆弱，当大地被冰雪覆盖、万物凋零的时候，肾气易耗损。所以冬天应该补充阳气，以养护肾气。

　　简单的就是“早睡晚起”。冬天日照短，早睡保持温热的身体，以养人体阳气，晚起是指在自然界阳气上升之后起床，身体可以补充阳气，躲避阴气。

　　这样各脏器收集的阳气汇集到肾，肾气就能充沛，足以抵挡疾患。虽然冬天已经过去，不过这几日降温的趋势明显，所以养肾还是要多注意的。

　　怎么补肾

　　温水泡脚

　　要想长寿和身体强壮，每天晚上用温水泡脚是很好的方法，不仅能够促进血液循环，还能够增加身体热量，强身健体，益肾延寿。

　　多吃黑素食物

　　多吃黑素食物，比如黑豆，黑木耳，黑芝麻，都是补肾强体的好食品，对男人功能不足，体弱多病有很好的改善作用。

　　肉食补肾

　　应该多吃含热量很高的食物。比如狗肉，羊肉，牛肉，鸡肉，兔肉等，还可以吃动物肾脏，起到以形补形的作用。

　　加强活动

　　生命在于运动，活动能够增加人体热量，促进血液循环。能够强身健体，益肾健身。

　　栗子有“千果之王”的美称，还是益肾宜气的“补药”。栗子主要功效为养胃健脾、补肾强筋，老少皆宜。

　　现代医学研究发现栗子所含的不饱和脂肪酸和各种维生素，有抗高血压、冠心病和动脉硬化的功效。

　　脾胃虚寒者，可用栗子、大枣、茯苓、大米煮粥喝;无论是熬汤还是炒食，应细细咀嚼，连津液吞咽，可以达到更好的补肾效果。而栗子炖鸡，更适合脾虚怕冷的人，有益气补肾的功效。