马甲线 体脂率能否决定你的肥胖

  很多人为了判断自己的肥胖程度一般是会进行一定的测量的,但是很多的工具都是不适合的,不准确的,那么我们该如何去判断呢?现在很多人都有自己的马甲线,那么通过马甲线可以判断吗?今天小编告诉大家是如何判断的。

  其实很多人都是觉得自己肥胖,但是不知道是怎么判断的,那么我们该如何判断自己肥胖呢?

  判断是否肥胖的标准应该是体脂肪率,既体脂肪占总体重的百分比。那么如何判断自己的体脂率呢?一个简单的方法就是目测。

  娱乐圈中的审美观已经在不知不觉中经历了一次更新换代,电线杆式的花样美男和瘦如纸片的窈窕淑女早已OUT,现在男星追求的是穿衣显瘦、脱衣有肉,女星的努力目标是看起来瘦瘦、摸起来肉肉,因此近娱乐圈的健身塑形风刮得十分劲爆。这是一个不仅要靠脸拼鲜肉、鲜花的时代,还是一个靠身材拼肌肉、线条的时代。

  袁珊珊日前在微博大秀自己的健身成果,因小腹健硕的肌肉而形成的迷人“马甲线”获得了一片点赞,引发8万多次转发。《真正男子汉》曝光了杜海涛一组裸上身的训练照,照片中杜海涛腰间露肥肉。第二天他便在微博晒出网友PS的肌肉照,照片中杜海涛拥有着腹肌和马甲线,他自己则称舒服多了。

  大部分人会通过体重来判断自己是否肥胖,实际这并不准确。判断是否肥胖的标准应该是体脂肪率,既体脂肪占总体重的百分比。那么如何判断自己的体脂率呢?一个简单的方法就是目测。

  女子的体脂率与体型特点

  8%~10%

  极少数女运动员达到的竞技状态(会引起闭经、月经紊乱和乳房缩小)。

  11%~13%

  背肌显露,腹外斜肌分块更加明显(女子健美运动员竞技状态)。

  14%~16%

  背肌显露,腹肌分块更加明显。

  17%~19%

  理想型 全身各部位脂肪不松弛,腹肌分块明显。

  20%~22%

  理想型 全身各部位脂肪不松弛,腹肌开始显露,分块不明显。

  23%~25%

  理想型 全身各部位脂肪基本不松弛,腹肌不显露。

  26%~28%

  全身各部位脂肪就腰腹部明显松弛,腹肌不显露。

  29%~31%

  腹肌不显露,腰围通常是81~85厘米。

  32%~34%

  腹肌不显露,腰围通常是86~90厘米。

  35%~37%

  腹肌不显露,腰围通常是91~95厘米。

  38%~40%

  腹肌不显露,腰围通常是96~100厘米。

  41%以上

  腹肌不显露,腰围通常是101厘米以上。