夏季如何养生 14种精神疗法给身体“充电”

　　夏季人的免疫系统，睡眠，消化系统都是处于比较弱的一个状态，因为天气炎热，心浮气躁，也未能好好的从养生之道出发来保养自己，夏季养心，心定则气闲，下面就随小编探讨一下夏季如何养生，从精神疗法各个方面入手，你会发现真的很有帮助!

　　夏季如何养生

　　医生们的保健方法

　　医生们在夏季如何消除疼痛

　　1.我通过按压消除头痛

　　“这是我用的一个很好的治疗方法：伸出两个大拇指，放在眉毛下，眼眶上部中间位置。推进去，推上来，就像翘起拇指形状，持续数秒。这种眼眶神经按压能够消除压力相关头痛。”

　　2.我伸展身体紧张部位

　　“我一直使用瑜伽猫牛式来缓解偶然的轻微背痛。开始时四肢着地，伸直胳膊，两手直接放在肩下。然后吸气，下巴朝胸脯翻折，同时慢慢转背交换(‘猫式’)，然后使腹部向地面下垂，提胸弓背，同时呼气(‘牛式’)。这样几分钟后，我的疼痛常常就缓解了。”

　　3.我安全处理伤口

　　“许多人不知道清理伤口时应该展开伤口以尽量把细菌清除干净。我则会跑到近的水槽里而不会立即缠绷带，因为绷带会把细菌包围在里面。”

　　医生们在夏季是如何对付感冒和流感的

　　1.我向感冒宣战!

　　“当我感觉喉咙刺痒时，我就会用盐水漱漱口，多吃一些水果和蔬菜之类;我的身体需要更多的维他命和营养来抵抗感冒病毒。我还坚持运动，但是我不会过分运动，我得有充足休息的时间。我感觉鼻塞时，会用盐水水雾清洗鼻腔，早上一次，晚上睡觉之前一次。这就像把感冒病毒冲洗走一样。”

　　2.我倾听我的身体

　　“我相信消极的思想和担忧损耗身体，使身体比较容易受感冒病毒侵袭。这也是我每天早晨冥想的一个原因。我想象着‘把我生活上、思想上和身体上的垃圾都清理出去吧。’我一天还不止一次地问我自己：我需要什么?是食物吗?还是休息，还是运动?天天倾听身体给我的答复可以使我做好健康的选择。”

　　3.我不用抗菌肥皂

　　“勤洗手对远离感冒病毒很关键，但是我不使用抗菌肥皂，因为这种肥皂中含有产生抗生素抗体的化学成分三氯苯氧氯酚。我经常使用含有酒精的杀菌剂，如果我用传统的优质肥皂洗手，也能杀死99.9%的病菌。”

　　4.我服用草药

　　“预防感冒，我倾向于服用北美人参，这是你能在健康食物商店找到的一种可食用的草药。在流感季节，要每天服用两次，但回报是可观的：它能够减少你大约30%患感冒的机会。我还会建议服用锌。在出现症状后每天服用30mg的锌，能够减少感冒持续一半的时间。”

　　5.我吃绿色蔬菜

　　“增强免疫系统好的食物就是吃绿色蔬菜，蔬菜中含有大量保证身体健康所需的抗氧化物质来确保*基水平的稳定。多吃生菜、甘蓝及花椰菜等是我在流感季节的秘密武器。”