男性必备五大营养素 拥有腹肌不是梦

　　男性与女性的区别在于力的不同，这不仅仅是力量的大小，还有强壮的表现。所以，男性所消耗的能力远远大于女性，这就直接导致他们的日常养生方法和重点与女性是不一样的。对于男性来说，要想更好的养生健体，补充充足的营养素必不可少，男性千万不要忽视它们，否则对健康有害无利。首先，男性应该知道，这些营养素是什么，为什么说它们可以帮助男性养生健体?下面就与小编一起看看!

　　铬

　　铬属于微量元素，它可以增强人体机能的耐力，是维持肌肉力量必需的矿物质之一，希望自己变成的肌肉男的男性一定要补充充足的铬元素。就算不是为了肌肉，正常中年男性每天至少摄入50克的铬，对于爱运动、每天活动量大的男性来说，需求量应该更大。

　　那么，在日常生活中，男性应该怎样补充铬元素呢?水果中含量高的就是葡萄，素来有“铬库”的美称。所以葡萄是对男性健康好的水果，生活中可以多吃葡萄，或者葡糖干。饮食上多吃粗粮，男性不要暴饮暴食，无肉不欢，酗酒吸烟。养成良好的生活习惯，身体才能健康强壮。

　　镁

　　镁元素对于人体具有调节心脏活力，降低血压，预防心脏疾病等功能，尤其是对于男性，更是功能强大，它能增强男性的生育能力，对于不育不孕的男性来说是非常好的选择。

　　在生活中，饮食中的鸡蛋和燕麦可以补充人体所需的镁含量，当然，绿色蔬菜也是镁元素非常好的来源，如果你觉得他们所含有的量还不能够补充人体所需的镁，那么，可以吃点坚果和海产品。对于男性来说，每天多喝水也是可以补充镁元素的，水是镁的载体。日常爱喝水的男性，一定比其他人更加强壮。

　　植物纤维

　　植物纤维是对植物起到支撑作用的一种厚壁组织，而植物纤维在我们人体的功能是加速肠胃蠕动，降低胆固醇，减少人体血液中的葡萄糖和脂酸。男性在日常饮食中，好选择一些富含植物纤维的食物，例如卷心菜、芹菜等菜类;苹果等说过;胡萝卜、马铃薯等蔬菜以及全麦面包、麦麸等主食。饮食上多食用这些东西，可以补充人体所需的植物纤维。对于男性的健康身体非常有利。