老人便秘 教你如何调理老年人便秘

　　不少老年人都会有便秘的现象，便秘让老年人困扰不已，老年人便秘怎么办呢?老年人便秘吃什么呢?带着这些疑问，跟着小编到文章中看看，治疗老人便秘的方法有哪些吧!

　　便秘在老年人中非常普遍，加上气候干燥，平时饮食上不注意，就容易引发便秘。那么老年人便秘怎么调理?下面一起来看看老年人便秘的调理方法。

　　老人便秘不得不知的方法

　　老人在家一般是不愿意运动的。多的也就是在家带带孩子、做个饭之类的。而老人消化系统对食物的消化非常缓慢，不运动就会导致食物堆积在肠道里，加重消化道的负担，从而引起便秘。

　　1.老人虽然闲置在家，但是也可以有自己的生活，平时可以找一些适龄的朋友一起跳跳舞，爬爬山，饭后一小时左右可以在家附近散散步，加速肠道蠕动，促进消化，缓解便秘。

　　2.老人应该养成按时排便的习惯，早晨起床是佳的排便时间。不管有无排便的意念，早晨起床后首先是蹲厕所，形成条件反射，养成良好规律的排便习惯。

　　3.老人上了年纪，在饮食上更应该讲究，不要常吃精细食物，平时可以跟精粮搭配食用。常见的粗粮有：小麦、燕麦、荞麦、黑米、玉米等谷类，黄豆、绿豆、碗豆等豆类，芋头、红薯、马铃薯等。这些表粮不仅能有效缓解便秘，对慢性病也能起到一定的预防效果。

　　4.腿脚不好，不能运动的老人可以选择适合自己的排便产品，改善胃肠功能。