养肝护肝 男人中午控制饮食就是在养肝

　　不知不觉快到了春季的尾巴，很多男人在春天只顾着外出游玩，殊不知春天是养肝护肝的好时候，那么男人应该如何做好春季养肝的工作呢?我们身边又有哪些养肝的食物呢?不要着急，接下来就一起去文章中看一看吧!

　　说到春季养生，关键是养肝，民间又称为“春养肝”。为什么春季适合养肝呢?因为春天在五行之中属于木，而五脏中的肝脏也是木属性，因此春气通肝。中医认为春天一到，肝气旺盛而生发，因此我们要做好养肝护肝的工作。

　　养肝的方法有很多种，我们可以抓住中午这段宝贵的时间，做好这三件事便可养好肝。

　　春季属于阳气生发的季节，而肝也主生发，所以说养肝是春季的首要的问题。春季也是肝病的高发季节，因为气温升高，空气中的病毒和细菌明显增多，如果不注意调养肝脏，那么，我们的身体健康就会受损。

　　如果我们中午能做好这三件事，那么就会养护好我们的肝脏。

　　男人中午做好哪三件事可以养好肝

　　无论是疾病防治，还是日常保健，我们都离不开饮食这一块。春季养肝，首先我们要吃得好吃得健康。

　　在一日三餐中，午餐的重要性不言而喻，那么春季午餐的原则是什么呢?

　　首先，我们要控制自己的饮食，为了肝脏的健康，我们要戒烟戒酒，同时也要拒绝一切对肝脏有损害的食物和药物。比如是腌制、烟熏的食物，添加防腐剂的罐头或者是被黄曲霉素污染的食品。

　　其次，我们在中午应该多吃点时令的水果蔬菜，多喝点果汁。

　　中医认为五脏对于着五色，肝主青色，青色入肝经。所以说，大家中午可以多吃点绿色蔬菜，比如说绿豆芽、菠菜、芹菜、香椿等等。这些时令蔬菜不仅味道鲜美，对肝脏也有诸多益处。

　　后，我们中午好要少吃些大鱼大肉，要注重清淡饮食，清淡的食物可以减少肠胃负担，增加食物中有效成分的利用率。

　　春季养肝就要养好肝血，养肝血的食物有很多，小编推荐大家多吃点桂圆、红枣、核桃和栗子等食物。

　　男人身边养肝的食物

　　芹菜

　　中医书《本草推陈》的纪录指出，芹菜主治男人肝阳头晕、面红目赤等症状。

　　从营养学中也可以知道，芹菜含有丰富的维生素B群及维生素C与钠、钾等矿物质。

　　有平肝清热、发汗解热以及降血压的效果，不过因为芹菜含有高钠，平均1根芹菜，就含有35mg的钠，因此，高血压患者，不宜食用过多。

　　牡蛎

　　中医药学中指出，牡蛎入肝肾两经，有滋阴补血、消除烦闷以及解除男人失眠的效果。

　　专家表示，牡蛎富含ω-3脂肪酸、EPA及DHA，不但能降低坏的胆固醇含量，还可预防男人心血管疾病与脂肪肝。

　　但是男人生吃牡蛎容易遭受到细菌感染，因此，建议连同适量的姜、醋等调味料一同吃下肚，达到杀菌的效果。