瑜伽的好处 女人爱做这事气血两旺精力好

　　气血是女性生命力的体现，女人要想年轻美丽，气血首先要足。气血不足如何调理呢?练习几组瑜伽入门动作就可以，练习瑜伽的好处很多，不仅是调理我们的身体，对提升个人修行也是大有帮助的。下面，我们就和大家一起来学习一下吧!

　　首先，我们先从双角式开始学习，双角式是瑜伽练习中非常常见的一个瑜伽体式，也是女性练习瑜伽的必做瑜伽动作。

　　1.双角式

　　姿势要点

　　站立，双腿分展，呼气，上半身从髋部前倾，双手支撑地面，背部伸展，抬头，保持姿势3-5次呼吸。

　　功效

　　伸展背部，促进血液循环，向头部和面部输送血液。

　　2.骆驼式

　　骆驼式的练习相对于双角式而言，要更加简单一点，我们的初学者在练习这一式的时候要注意，不要过分的拉伸自己，以防损伤，坚持这一式的练习可以有效补气补血，改善我们的面部肌肤，使我们面色更加红润。

　　姿势要点

　　跪立，双膝打开与肩同宽，双手扶腰，吸气打开胸廓，呼气身体向后伸展，髋部前推，保持3-5次呼吸，吸气带回身体。

　　功效

　　伸展脊柱，促进血液循环。

　　3.肩倒立式

　　姿势要点

　　仰卧，在犁式的基础上，吸气双腿离地，向上伸展，保持姿势5-7次呼吸。呼气先回到犁式，再缓慢落回。

　　功效

　　坚持这一式的练习可以帮助我们很好的促进血液循环，有很好的滋养头皮的效果，对改善暗黄肤色也有一定的功效。补气补血的效果非常好。

　　瑜伽饮食——这样吃，让你气血两旺

　　1、多吃大枣、猪蹄等补气虚的食物

　　这类食物可以适量多吃，对气虚的人有好处。炖猪蹄时可以放入些大枣，补气虚效果更好了。

　　2、少吃橘子、生萝卜、胡椒之类的食物

　　尽量避免或减少吸烟喝酒。橘子、生萝卜之类的食物对人体补气无益，还有烟酒对人体损害较大，气血不足者要少抽烟喝酒。

　　3、乌鸡对血虚有很好的疗效

　　血虚者可以适量食用乌鸡，吃的时候再配上当归较好。乌鸡肉中含氨基酸高于普通鸡，而且含铁元素也比普通鸡高很多，所以，乌鸡是补虚劳、养身体的上好佳品。

　　血虚者要少吃大蒜、槟榔等食物。这类的食物过于辛辣生冷，不利于补血虚。

　　4、藕

　　藕段间的藕节更是一味良药，具有健脾开胃、养血、止血的作用，还能改善气色。适合气血不足的人士长期食用。

　　5、红枣

　　红枣是女性补血、补气的佳食材，无论是生吃还是熬汤煮粥都是很好的选择。专家建议，在月经来临之前的一个星期开始，每天吃几颗红枣，或者是炖汤来喝，能够有效的对女性身体进行补血。