瑜伽入门 小动作补肾益气助你根治黑眼圈

　　对于很多的上班族而言，加班熬夜是免不了的。长此以往就会有黑眼圈，黑眼圈的形成是因为熬夜引起的肾气发虚，那么，黑眼圈怎么去除呢?今天，小编给你支一招：练习理疗瑜伽。练习理疗瑜伽的好处很多，理疗瑜伽动作也非常简单，都是瑜伽入门的基础动作，即使从零开始练瑜伽也可以轻松搞定。

　　下面，我们就从V字按摩法开始今天的理疗瑜伽练习吧!没有瑜伽基础的朋友不妨先看一遍分解步骤，再做练习。

　　“V”字按摩法

　　step1

　　食指及中指摆成“V”字状放在太阳穴附近位置，两手指轻按上下撑大眼睛根除细纹。

　　step2

　　维持动作，再用另一只手的食指，平放在眼尾鱼尾纹位置，打圈按摩打圈按摩法。

　　坚持练习这一式瑜伽就可以帮助我们促进眼部的血液循环，有助于缓解视觉疲劳，预防和缓解黑眼圈。

　　打圈按摩法

　　step1

　　由内眼角起，向外打圈按摩，到眼肚位再向上去眼盖位置根除细纹。

　　step2

　　在眼肚下，由内眼角以点印方式按摩，再来回左右两边按摩夜用眼膜补水。

　　以往一星期敷一次眼膜，不过近许多品牌都推出了过夜眼膜，可以每晚用。夜晚进行修护程序，令眼袋及黑眼圈收起。如果眼部肌肤经常燥，每星期一至两次，敷上纸眼膜。睡觉时则用过夜面膜，双重滋润，肌肤本质不燥，怎会再生其他问题!

　　束角式

　　功效

　　束角式，大家应该都非常熟悉吧!练习这一姿势可以帮助我们很好的滋养眼部肌肤，消除黑眼圈。让我们的双眸更加闪亮。

　　另外，还可以使我们的肾脏、前列腺和膀胱保持健康;同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，缓解痛经，促进卵巢功能正常。

　　step1

　　端坐于床上，弯曲膝盖，脚掌相对。双手抓脚，挺直脊柱，脚后跟靠近会阴处。

　　step2

　　吸气，抬头，伸展脊柱。呼气，身体前屈，将额头尽可能地贴近床面，保持正常的呼吸一分钟。

　　tips

　　尽量使两膝靠近床面，结束动作后，伸直两腿，抖动放松。

　　瑜伽饮食——黑眼圈吃什么好

　　柑橘

　　柑橘是我们大家都非常爱吃的食物，经常吃能够有效补充我们人体所需要的维生素C，还能去除我们的黑眼圈。

　　柑橘中所含有的抗氧化元素，诸如维生素C、叶酸、食物纤维素、其它维生素及矿物质对健康都非常有益。

　　柑橘和绿茶的黄金组合具有防辐射的作用。同时，柑橘还可以补充人体所必须的纤维元素，促进内吸收，平衡人体各项元素。

　　所以经常吃柑橘能够有非常好的美白效果，有效缓解脸上的皱纹，对于睡眠不好出现的黑眼圈也有很好的治疗效果。

　　海带

　　由于铁质是构成血红蛋白的核心成分。

　　因此，补充适量的铁质能够促使血红蛋白的增加，从而增强其输送氧分和营养成分的能力，而海带富含铁质，所以经常服用海带，也能缓解黑眼圈的困扰。

　　其他含铁质丰富的食物还有动物肝、瘦肉等。