秋补的禁忌 秋补避开这些禁忌可事半功倍

　　秋补是每个人都要做的事情，但一些朋友认为胡吃海喝就是秋补，其实这种做法是十分错误的，下面就让我们看一看秋补的禁忌有哪些，秋补怎么补，希望大家看过这些秋补的注意事项后，都能够正确秋补哦。

　　秋补的禁忌

　　切记，秋补是由一定要求的，秋补时一定要注意下面这些事情。

　　1、忌无病乱补

　　老是怀疑自己需要进补，其实身体够好，不需要。无病乱补，既增加开支，又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖、血中胆固醇增多、易诱发心血管疾病。所以，进补一定充分了解自己的身体状况，“缺什么，补什么”才能事半功倍。

　　2、忌多多益善

　　是药三分毒，任何补药服用过量都有害。认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的。如过量服用参茸类补品，可引起腹胀，不思饮食;过服维生素C，可致恶心、呕吐和腹泻等症。所以，该进补时，才进补。补品更要适量地吃，切不可过量。

　　3、忌以药代食

　　秋补主要是通过食补来达到养生目的的，并非只有吃药才可以。

　　很多人，认为只要吃一些补药就能起到进补的效果，既方便又有效。其实，这种想法要不得!俗话说得好，药补不如食补。药补虽然方便，但是仍然有着许多的缺陷，有些补药还有副作用，长期实用对身体有害无益。

　　所以，重药物轻食物是不科学的，要以“食补主，药补辅”为法。其实，许多食物也是有治疗作用的药物。

　　如多吃荠菜可治疗高血压;多吃萝卜可健胃消食，顺气宽胸，化痰止咳;多吃山药能补脾胃。日常食用的胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补的佳品。

　　4、忌越贵越补

　　很多朋友在秋补时会选择十分名贵的补品，事实上，这并不是什么好事。

　　一些人受“物以稀为贵”观念的影响，错误认为高档的传统食品如燕窝、鱼翅之类，有强大的食疗作用，其实并无奇特的食疗作用，而十分平常的甘薯和洋葱之类的食品，却同样拥有值得重视的食疗价值。

　　另外，凡食疗均有一定对象和适应症，故应根据“缺什么，补什么”的需要来确定具体的药膳。所以，要正确认识食品的食疗价值，切勿凭贵贱来分高低，尤其老年群体更应以实用和价格低廉为滋补原则，切勿“想当然”。

　　5、忌虚实不分

　　中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反，伤害身体。保健养生虽不像治病那样严格区别，但起码应将用膳对象分为偏寒偏热两大类。

　　偏寒者畏寒喜热，手足不温，口淡涎多，大便溏，小便清长，舌质淡脉沉细。偏热者，则手足心热，口干，口苦，口臭，大便干结，小便短赤，舌质红，脉数。若不辨寒热妄投药膳，容易“火上加油”。

　　6、忌凡补必肉

　　动物性食物无疑是补品中的良剂，它不仅有较高的营养，且味美可口。

　　但肉类不易消化吸收，若久吃多吃，对胃肠功能已减退的老年人来说，常常不堪重负，而肉类消化过程中的某些“副产品”，如过多的脂类、糖类等物质，又往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因。

　　饮食清淡也不是不补，尤其是蔬菜类更不容忽视。现代营养学认为，新鲜的水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素，是人体必不可少的营养物质，在肉补之时应与植物类食物进补相结合，多吃些滋阴润肠的食物，帮助消化。

　　7、忌重“进”轻“出”

　　很多人只关注身体“缺了什么”，却忽视了身体“拥有了什么”。随着生活水平的提高，不少家庭天天有荤腥，餐餐大油腻，这些食物代谢后产生的酸性有毒物质，需及时排出，而生活节奏的加快，又使不少人排便无规律甚至便秘。

　　故养生专家近年来提出一种关注“负营养”的保健新观念，即重视人体废物的排出，减少“肠毒”的滞留与吸收，提倡在进补的同时，也应重视排便的及时和通畅。