贫血怎么办 多吃蔬果能减轻这种病

　　贫血的原因有很多，有些人是遗传导致的贫血，还有一些人的贫血和饮食有关系。贫血怎么办?想要快速的把贫血问题给解决了，一定要知道贫血吃什么。生活中我们熟悉的食物，有一些能够补血哦!带着疑问，让我们一起来看下面的内容介绍吧!

　　贫血怎么办

　　多吃蔬果

　　蔬果中能够改善贫血的有不少，别以为只有吃肉才能补充营养，其实蔬果也是不能少的。比如说菠菜中就有很多的铁元素，可以帮助补血，其他含有铁元素比较多的蔬菜还有很多，如果只是一味的去吃肉，可能还会造成血脂高的问题。

　　另外蔬菜和水果中普遍含有较多的维生素C，维生素C虽然不是直接就能改善贫血问题的，但是能够促进铁元素的吸收。我们一边补充铁元素，一边补充维生素C，这样效果会比较好一些。富含维生素C的蔬果有青菜、柚子和白菜等等。

　　心理上要调适

　　贫血患者除了饮食要做出调整之外，自己的心情也要注意调整。如果说你很长一段时间里面都感觉都不开心，那么就可能会有气滞血瘀的情况。我们的心情好的时候，身体也会更加健康，心情不好，则各个器官的功能都会下降。

　　补血的同时补气

　　一旦出现了贫血的情况，应该要及时的为身体补气血，血的生成与气具有非常密切的关系，并且我们血的运行也需要气的推动，所以大家在补血的时候，也需要兼顾到补气，贫血患者在补血的同时需要积极地保持身心的愉悦，这样能够有效的预防贫血症状。

　　尽量不要喝茶

　　贫血者需要在生活中多多加以注意，尽量不要喝茶，因为多喝茶只会加重贫血的症状，因为茶中含有大量的鞣酸，吃饭之后比较容易形成不溶性鞣酸铁，这样就会使得人体无法将体内的铁吸收和利用，从而阻碍了铁的吸收，另外，牛奶中以及一些中和胃酸的药物也会阻碍铁的吸收，所以如果要喝牛奶，一定不要与含铁的食物一起进食，避免造成铁质的浪费和不吸收，使得贫血的症状更加严重。

　　保持适度的运动

　　俗话说“生命在于运动”，这也说明了造血功能要保持正常必要的运动也是必不可少的，贫血的女性虽然不能进行剧烈的运动，但是必要的运动还是需要的，必要的运动可以增强人体的造血功能，保持肌肤的柔嫩，贫血的女性可以适度的做一下慢跑、跳舞等活动。

　　多吃含铁和含维生素c比较多的食物

　　铁是人体造血的必须原料，而维生素c则有助于人体内的铁的吸收和利用，所以如果女性是缺铁性贫血的话多吃一些含铁比较多的食物和含有维生素比较多的食物是非常重要的，是补血的关键所在。