打呼噜是什么原因 多吃这些能缓解打呼噜

　　很多人在睡觉的时候都会打呼噜，有些人觉得打呼噜是一件很正常的事情，其实不然，那么打呼噜是什么原因呢?打呼噜会影响我们的睡眠质量，也会打扰其他人睡觉，那么打呼噜怎么办?打呼噜对身体有一定的危害，怎样防止打呼噜呢?一起来看一看。

　　打呼噜是什么原因

　　一、肥胖

　　很多人打呼噜是因为肥胖，这也一种很常见的原因，因为肥胖患者在脖子那里会有很多的脂肪，在脂肪的作用下，我们的呼吸道就会变得比正常人要狭隘很多，睡觉的时候会躺下，呼吸道就会更加的狭隘，这个时候就会出现旋转而打呼噜，所以肥胖患者要注意减肥。

　　二、睡姿

　　有些人在白天时候检查气道并没有异常，但是在睡觉的时候会因为气道周围肌肉张力降低，而且仰卧这种睡觉姿势很容易让舌根后坠，这些原因都会导致器官狭窄，当气流的通过受到影响，自然也就会导致呼噜声出现。

　　三、疾病

　　一些疾病也会导致打呼噜的情况发生，比如鼻部疾病、咽喉部疾病以及先天性解剖畸形等等，比如有鼻中隔偏曲、鼻息肉、慢性鼻炎以及扁桃体肥大、舌体肥大以及下颌骨后缩等等，这些都会影响呼吸，会导致晚上睡觉打呼噜的情况发生。

　　四、遗传

　　打呼噜具有一定的遗传性，这就是为何一个家族当中有一个人打呼噜，会发现其他人也会出现打呼噜的现象。

　　五、年龄

　　三十五岁以上的男性以及更年期的女性更加容易出现打呼噜的现象，这种情况跟老年肥胖、肌肉功能的退化等等都有一定联系，虽然说儿童以及青少年也会出现打呼噜的现象，但是相比比例较低。

　　六、不良生活习惯

　　不良的生活习惯也会导致打呼噜，尤其是喝酒或者是服用了安眠性的药物。严重的患者，在睡眠的时候还会出现呼吸暂停。还有，吸烟也会导致上呼吸道的炎症和水肿，也会导致打呼噜，所以戒烟也会在一定的程度上缓解打呼噜的症状。我们平时要保持健康的生活习惯。

　　打呼噜怎么办

　　1、枕头不要太高

　　睡觉打鼾的患者要选择高度适当的枕头，不能选择太高的枕头。有些人认为枕头高可以改善呼吸，其实这是错误的做法，枕过高的枕头反而会让打鼾变得更严重。那么，我们该怎么选择枕头呢?打鼾这选择枕头，要挑选柔软一点，有弹性的枕头，枕头的高度以我们的单侧肩宽为宜，这样有利于我们的呼吸。

　　2、床垫不要太软

　　软床垫躺上去舒服，但是对我们的脊椎不好，对打鼾者也不利，打鼾者睡的床垫不能太软，好选择睡比较硬的床垫。

　　3、营造睡眠环境

　　好的睡眠环境能让我们更快入眠，睡得更香，睡觉经常打鼾的人往往鼻腔、咽喉都比较干燥，在卧室里放个加湿器，能够湿润鼻腔，预防打鼾。

　　4、睡前不要喝酒

　　喝酒很多时候都是在睡前，冬天睡前喝点酒可以暖身，但是睡前喝酒会导致血压升高、血糖升高，也会导致我们的呼吸道变狭窄，呼吸道变狭窄后就会感觉呼吸不畅，导致睡觉打鼾，所以，打鼾者睡前不要喝酒。