打呼噜怎么办 打呼噜的治疗方法有哪些
在我们身边，可能都有这样一些人，他们睡觉爱打呼噜，睡着的时候发出的声音跟火车过山洞一样，会严重干扰到别人的睡眠。有人曾经统计过，说每八个人中就有一个人睡觉爱打呼噜，特别是中老年人。今天小编来给大家支招如何解决打呼噜烦恼。那么，怎么才能不打呼噜呢?有哪些方法可以有效治疗打呼噜的呢?下面咱们来详细了解一下吧!
打呼噜，如雷贯耳，影响了一代又一代的室友。晚上睡觉的时候，如果周边有人在打呼噜，我们就很难睡得着。这在医学中被称作是鼾症，是一种普遍存在的睡眠现象。其实呢，打鼾也是健康不良的一个表现。
不良影响
打呼噜不仅让同床共枕的人难以入睡，更容易造成睡眠呼吸的反反复复的暂停，会造成大脑的血液严重缺氧，从而逐渐形成低血氧症。而且容易诱发高血压、心肌梗死、心绞痛、脑心病、心率失常等后续疾病
1、侧卧疗法
夜间睡眠时尽量保持侧卧姿势，可左可右，对于减轻咽喉部位的气流阻塞有辅助效果，有利于保持睡眠时呼吸顺畅，减少打呼噜的概率
2、手术疗法
通过手术疗法来治疗打呼噜，见效很快，但是有一个缺点就是可能会引发手术并发症。如果打呼噜不是很严重的话不建议这么做。
3、戒烟疗法
经常吸烟的人睡觉时打呼噜的次数比常人多，这是因为经常吸烟会刺激鼻腔导致充血肿胀，从而导致气流不通。
4、锻炼疗法
中医认为人体阴阳循环，不盈不亏。而强身健体是万能的养生保健疗法，伟人*曾说过：文明其精神，野蛮其体魄。这也是对身体强健的高度肯定。小编每晚也去操场跑步，跑了几个月感觉效果见佳。可尝试跑步，打篮球，踢足球等日常锻炼运动来减缓打呼噜的现象.
5、口腔矫治器疗法
呼噜从嘴出，可以考虑去医院配一副口腔矫治器，从口部来纠正和治疗打呼噜现象。口腔矫治器疗法从目前已经有的案例中来看效果也不是很明显，需要长期坚持。
打鼾危害身心健康
一个人鼾声雷动不仅影响他人的睡眠，他自己也一定会有一些健康的问题存在，我们看到那些打鼾的人，要么就是体型比较肥胖，要么就是有心脑血管疾病，要么就是鼻腔的构造有异常。一般打鼾都是年龄较大的人，如果儿童也有打鼾的现象，就意味着会出现某个部位的问题，对于这些问题，就必须去医院进行治疗。
那对于老年人和肥胖人打鼾，因为不是结构上的问题，而是一种老化和气道受阻的表现，因此，一些治疗或许并不能奏效，但是只要在平常的生活中注意去改善，那么打鼾的问题还是可以缓解的。
肥胖的人为什么打鼾?因为身体肥胖导致呼吸道下坠，气流经过的时候不畅，于是气流的摩擦发出巨大的声响，这种人一般呼噜声都是非常巨大的，而且肥胖人打呼噜好像不分年龄，有一些年龄不是很大的人，因为肥胖也会打鼾。
那心脏病病人为什么打鼾?心脏是人体供氧供血的重要器官，心脏病就意味着心肌供血供氧的能力下降，而呼吸是用来血氧交换的，因为心脏的供氧不足，就会直接影响呼吸，甚至出现呼吸暂停综合征，这些都会导致心脏更加受损，就会导致恶性循环。
怎样做才能有效防治打呼噜
打呼噜是一种普遍存在的睡眠现象，有些人会把打呼噜看成睡得香的表现。但其实打呼噜是健康的大敌。打呼噜会使睡眠呼吸反复暂停，容易造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，从而诱发高血压、心肌梗死、心绞痛。那么，我们怎样做才能有效防治打呼噜呢?
1、睡前不要从事刺激的活动
在睡眠之前的活动，应该以柔缓的为主。因为做一些剧烈的运动，会使情绪太过激昂从而导致了神经无法立刻地放松。终导致了无法安安稳稳地进行休息。
2、采用正确的睡姿
仰睡或趴着睡容易导致呼吸道的不顺畅。而侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。
3、避免吸烟、饮酒和刺激性药物
吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。因此，我们应该保持良好的生活习惯，避免烟酒嗜好。
4、减肥
对于肥胖者而言，其鼻息肉通常也会比较肥大、喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。因此，应该多些进行体育锻炼，增强自身体质，防止过度肥胖。
5、检查咽喉部或其它疾病，制订合适的治疗方案
如果打呼噜是因为咽喉部疾病引起的，可以到正规的医院，依据您打鼾的严重程度，进行手术治疗。如有鼻阻塞的病人，应该进行鼻部的手术，使鼻道通畅。而对于咽部狭窄的病人，则可以行腭咽成形术进行治疗。而该手术主要是通过切除部分悬雍垂及扁桃体，增大咽部的间隙，从而治疗打鼾。
关于打鼾温馨提示：我们应对打鼾的现象有一个科学的、正确的认识，不要盲目地认为打鼾是无关紧要的正常现象。打鼾也可能会存在健康隐患。正确的意识，积极的预防，专业的治疗才是佳的选择。而当发现长期患有打鼾症，应及时到医院进行治疗!
结语：上述内容就是对打呼噜的治疗方法的详细介绍，通过上文的详细解答，大家都应该对打呼噜有了一定的了解了吧。如果您也有打呼噜的烦恼，不妨来试试小编小编教给大家的方法哦。如果您身边也有朋友有这样的困惑，您也可以跟他们分享一下哦!