戒烟的好处 戒烟会让身体发生这些改变

　　我们应该知道，我国现在大多数的男性都存在吸烟的情况，很多人都想戒烟，戒烟的好处有哪些?烟瘾并不是说戒就能戒掉的，吸烟的朋友该如何戒烟?还有一些人在戒烟之后会出现一些症状，戒烟后的症状有哪些?下面大家一起看吧。

　　戒烟的好处

　　1、防止寿命缩短

　　戒烟会延长我们的寿命，其实这个在吸烟和不吸烟的人群中就可以看出来。一个人如果长时间吸烟，那么是要比不吸烟的人寿命短得多的，不过如果戒烟有了10~15年，两者的平均寿命也是差不多的。

　　2、患癌风险减少

　　我们应该知道吸烟是会加重肺癌的患病率的，如果我们戒烟有5到10年，患病率只会比普通人高一点，但是我们戒烟有10到15年，那么和普通人患有肺癌的几率是相同的。

　　3、冠心病的死亡率下降

　　戒烟也会降低冠心病的症状，如果患有冠心病并且吸烟，在戒烟一年之后我们会感觉死亡几率会降低，10年后将与不吸烟者一样。还有吸烟也是导致出现心肌梗塞的主要原因，戒烟后可避免。

　　4、防止肺功能变化

　　很多资料都表明，吸烟能损害肺功能。没有症状吸烟人群吸烟史不长的时候，常规肺功能检查可能没有问题，如果进行小气道功能测定，经常会显示吸烟者存在小气道功能异常。而且烟龄越长，对小气道产生的不可逆影响会越大。

　　对烟史长时间的人来说，常规肺功能检查往往都显示异常。

　　5、利于优生

　　孕妇如果吸烟，容易致使胎儿发育不良，以及流产，早产，死产等。但在怀孕前4个月就开始戒烟，这些不良影响可避免。

　　6、溃疡病易治愈

　　吸烟者中，常见胃，十二指肠溃疡，并且不戒烟是很难治愈的。为了加快溃疡愈合，胃和十二指肠溃疡患者务必要戒烟。

　　如何戒烟

　　1、消除紧张情绪

　　紧张的工作状况会让你想吸烟。那么，从现在起拿走您身边的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。改放一些无糖口香糖、水果、果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。

　　2、保持身体活动起来

　　如果你想成功戒烟，就让身体活动起来，让自己有更少的时间去想那些吸烟的事情。保持运动不仅会让自己保持健康，也更快地让自己度过烟瘾很多的时间。

　　3、扔掉吸烟用具

　　诸如打火机、烟灰缸、香烟，减少你的“条件反射”。餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。