一百克烤肉的热量是多少 吃烤肉要注意什么

烤肉是我们比较喜欢吃的，特别是肉食主义者，烤肉的味道确实很好，那么一百克烤肉的热量是多少呢，吃烤肉要注意什么呢，下面来看看吧。

一百克烤肉的热量是多少 

每100克的烤肉所含有的热量为154大卡，一串烤肉大概正好就是100克的，因此其所含有的热量就是154大卡，需要我们跳健美操46分钟才能将这些热量消耗掉。其中，100克的烤肉中含有大约8.92克的脂肪。 

吃烤肉要注意什么

1、最好是选择比较天然的肉类，比如鸡翅、猪肉等等。 

2、如果肉烤焦了的话，就别吃了，不然的话有致癌的风险。 

3、在吃烤肉的时候，也要注意多吃一些蔬菜，均衡一下营养，而且可以防上火。 

烤肉的热量为什么高

烤肉的热量还是比较高的，虽然100克的烤肉含有的154大卡的热量看起来不太起眼，但是要知道的是，100克的烤肉也是一串烤肉的重量，在吃烤肉的时候，肯定不可能只吃一串烤肉吧，很多比较能吃的吃上十几串也是不成问题的，这样的话，总的热量摄入就非常高了。

 

减肥期间能吃烤肉吗

所以对于想要减肥的人群来说，还是应该控制一下的。除了肉的热量本身比较高之外，在烤制的过程中，在肉的表面刷的烧烤酱的热量也比较高，因此就导致了烤肉的热量更高了。另外，如果大家只吃一两串的烤肉的话，基本不会对身体造成额外的负担的，但吃太多的话，肯定是会导致身体热量过剩，从而转化为脂肪堆积在我们体内的。