吃饭时候加点它一辈子不得癌

　　随着生活节奏的加快，人们的压力也是越来越大，很多男士朋友顾不上自己的身体，年纪轻轻就患上了癌症。那我们应该如何预防癌症呢?其实癌症远没有我们想象的那么可怕，只要男士朋友多在饮食上加以调整，那么就能很好的预防癌症。那么接下来就和小编一起文章中找一找癌症食疗的方法吧!

　　专家新研究发现，大概40%的癌症男性患者与饮食习惯、食物加工、烹饪方法等因素有关，大概30%的癌症与男性不好的生活习惯，特别是与吸烟、喝酒有关。其实，只要我们合理饮食，许多癌症是可以预防的。

　　三餐饮食有规律

　　不暴饮暴食，不大鱼大肉，冷热要平衡，杂精要搭配，膳食均衡，荤素搭配，不挑食，不偏食，每天食物品种越多越能获得全面丰富的营养素。

　　注意食物多样化，以植物性食物为主，在每天的饮食中植物性食物，如蔬菜、水果、谷类和豆类应占2/3以上。

　　不吃酸渍、盐腌、烟熏、烧烤、煎炸以及添加色素香精的食品

　　烤鱼、烤肉时应避免肉质烧焦，直接在火上烧烤的鱼、肉及熏肉只能偶尔食用。

　　男性少吃一些酸菜、腌菜和泡菜，这些食物中含有亚硝酸盐，亚硝酸盐在人体遇到蛋白质分解的氨就可以结合成为亚硝氨，这是导致食管癌的重要因素。

　　经常吃各种谷类、豆类、红薯、植物类根茎

　　食物中的淀粉有预防结肠癌和直肠癌的作用，高纤维饮食有可能帮助男人预防结肠癌、直肠癌、胰腺癌的发生。

　　多吃蔬菜

　　男性每天应吃400~600克果蔬，其中绿叶蔬菜、胡萝卜、土豆和柑橘类水果防癌作用强。

　　每天要吃五种以上果蔬，且常年坚持，才有持续防癌作用。吃水果的原则为饭前一个小时，饭后两个小时(柿子，香蕉，橘子，西红柿等不适合空腹吃)。

　　忌喝酒

　　喝酒引起的胃溃疡和酒精性肝硬化都是癌前病变，可直接导致癌症。喝伤了胃，喝坏了肝，胃癌和肝癌就不远了。经常饮酒还会增加患口腔癌、咽喉癌、食管癌等的危险。

　　男人即使要喝，也尽量控制不超过二两，相当于250ml啤酒、100ml红酒或25ml白酒。不要抽烟，或者戒烟。这一点男人千万要注意。

　　抽烟的人有一半会死于与抽烟相关的疾病，其中很多是癌症。在美国，90%的肺癌是直接由抽烟引起的，另外有3%是因为吸入二手烟造成的。

　　红肉会增加结肠癌、直肠癌、胰腺癌、肾癌、前列腺癌、乳腺癌的危险。每天吃红肉应少于90g，好用鱼和家禽代替红肉(即牛、羊、猪肉)。

　　高脂肪饮食可能与前列腺癌、胰腺癌有关系，故要限制高脂饮食，减少动物脂肪的摄入，多以植物油代替。

　　男性限制腌制食品的摄入并控制盐和调料的使用，高盐饮食会增加胃癌的患病率。

　　不要食用过期或可能受真菌毒素污染的食物。少吃含黄曲毒素高的食物，如发霉的花生、花生酱、霉变的食物，这些食物具有相当强的致癌性。