3大坏习惯不改掉体质会越来越差
快节奏的生活使得我们常常应接不暇,很多事情堆积在眼前,令人越发感到精力不够用。不过,我们身边总有一些人,他们的精力往往比别人更旺盛,是他们的体质天生就好吗?也不尽然。除了先天因素,更多的原因是后天日积月累形成的。
很多人都会有坏习惯,这是人之常情,毕竟完美的人是不存在的。但是,有些习惯跟我们的身体健康是息息相关的,不及时改掉,必然会使我们的体质变差。
哪些习惯会使人体质变差
1、吃饭不讲究
如今,很多的上班族已经把吃饭放在了次要的位置,甚至要求低到能饱腹就可以。俗话说:“民以食为天。”吃饭不仅会给我们的身体带来物质基础,而且其本身也是一种身心上的享受。
不少人早上赖床,吃早饭的时间都没有,往往是路上随便买点吃的,边走边吃,或者干脆不吃;而午饭不是外卖就是前一天做好的菜,热一下吃完又继续投入到工作中;晚上就更不用说了,加班到很晚,不是不吃饭就是临睡觉之前来一顿大餐。
这样吃下去,长年累月的,体质怎么能不变差?吃饭起码要细嚼慢咽、心情愉悦、营养均衡。回想一下自己的日常三餐,你的饮食是将就还是讲究呢?
2、累了倒床就睡
很多上班族都是久坐族,他们坐了一整天,晚上到家已经很晚了,随便洗洗倒床就睡。虽然睡眠好是一件好事,但是如果因为累就不抽出时间来锻炼的话,身体只能继续走下坡路。
并且,长期回家差不多都是倒床就睡的情况,很容易使人从精神上开始崩塌,觉得压力太大。不要小看精神压力,它会使人情绪低迷,甚至一蹶不振,并且反过来作用于我们的身体,渐渐地会出现体力越来越差的感觉。
每周保持三次运动是比较合适的,即使累了,也应将这个习惯保持下去。合适的运动可以使肌肉得到锻炼、新陈代谢更快,身体有一个排毒的阶段,这样入睡效果会更好。
实验证明,一周三次、每次20分钟的运动只要能保持下来,一个半月之后,就会使人精力更加旺盛。
3、作息无规律
生活的作息一定要规律,身体中的各种器官和组织也才能有条不紊地运行。不过,此处说的规律,自然是指的健康有序的生活习惯,而不是每天都过着日夜颠倒的生活。