揭秘让你疲劳不堪的十大元凶

  ·盘点五种要命的疲劳 ·十三个生活细节让你更疲劳 ·常吃什么能缓解疲劳和压力

  在快节奏生活的今天,很多的都市人因为工作的忙碌和压力而身心疲惫不堪。但是疲倦并不仅仅是劳累造成的,那么,生活中有哪些因素会让你疲劳不堪呢?缓解疲劳的养生方法又有哪些呢?请到下文中去寻找答案吧。

  疲劳的原因

  1、用眼过度

  如果全神贯注于某物过久,人体会感觉骨头松散、四肢麻木,不如闭目养神片刻。

  忙碌的工作,压得都市人身心疲累,不知道从什么时候起,“好累啊”就那样自然地成为许多人的口头禅。其实疲倦并不仅仅是劳累造成的,生活中有许多因素都会消耗人的精力,令人感到疲倦…… 

  2、肥胖

  超重是人体的沉重负担,身上多余的脂肪会令人感觉疲倦。

  3、缺乏运动

  人们误以为运动会令人疲累。但事实恰好相反,若缺少运动,肌肉会变得虚弱,当机体要运用它们时,便需花更大的气力。

  4、睡眠问题

  有些人常利用双休日睡懒觉,且振振有词地辩白这是养精蓄锐。殊不知,迟睡迟起扰乱了生物钟,直接影响精神状态。

  5、心理问题

  抑郁是导致疲倦的普遍原因;情绪不好、过度紧张也会睡眠不佳,引起疲倦。

  6、营养不良

  若日常饮食以加工食品为主,人体会感到疲乏,不妨多吃新鲜蔬果、鱼、鸡、全谷类食物和豆类。

  7、甲状腺分泌不足

  甲状腺控制新陈代谢,如果甲状腺分泌不足,便会减慢新陈代谢,令人觉得疲惫。

  8、脱水

  人在脱水后,血容量降低,体力下降,精力不支。一般每人每日好饮用8~10杯水。

  9、药物

  服用利尿剂、抗抑郁药、某些抗感冒类药物或止咳糖浆可导致疲乏。一般停药后,疲倦就会消失。

  10、工作环境色调阴沉

  如果周围环境黯淡、阴沉,就易感疲劳。因而在工作与学习的环境中,增加黄、橙、红等色调,将有助于消除疲倦。

  ·细数那些让你更加疲劳的生活习惯 ·常吃四类食物可以抗疲劳 ·12方快速缓解疲劳