五个不花钱的新鲜养生法 你知道几个

　　随着生活水平越来越好了，人们也开始越来越注重养生的事情，很多人养生都是会投入大量的资金和精力，那您知道有哪些不花钱的新鲜养生法呢?您知道秋季养生小常识有哪些呢?今天小编就为您介绍一下有关秋季养生的注意事项的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

　　不花钱的新鲜养生法

　　很多人都想拥有一个健康的身体，所以就会大量的投入资金去买一些所谓的保健品以及健身器材，其实这样不仅耗费的大量的劳力财力，并且放在家里还还占用空间。

　　其实，养生保健有很多方法。总结了一些随时随地都能做、无需花费一分钱的养生保健法，不妨一试。

　　掐手指

　　掐揉刺激指甲边上的肉，能调整自律神经功能，令副交感神经活跃，提高免疫力。

　　掐手指的具体做法：首先是用您的一只手的大拇指以及您的食指按照顺序去掐揉您的另一只手各个手指的指甲根两侧的肉，并且在每个手指指甲根部的肉的地方需要掐揉大约10秒，用劲不要太大，只要稍微能感到痛感就好了。

　　需要注意的是，不要按揉无名指，尤其是夜间，否则会令交感神经过于活跃，使人兴奋。掐揉脚趾的相应位置也有同样效果。

　　吹口哨

　　该健身法老少咸宜，可以锻炼腹式呼吸，提高肺活量，有助把氧气输送到全身各处，并能锻炼脸部肌肉，有美容效果。

　　具体做法是：深吸一口气，然后撅起嘴巴，模仿吹口哨的姿势，慢慢将气吐尽。

　　活动舌头

　　有一些人是习惯用自己的嘴巴呼吸的，这类人是特别的容易打鼾并且会出现短暂的呼吸暂停的现象，您假如您是用嘴巴呼吸的人，您可以通过经常性的锻炼您的舌头的肌肉就能改善您用嘴巴呼吸的现象了哦。

　　锻炼方法如下：舌头向上翘，贴住上颚，然后上下拍打上颚，直到舌头感觉发酸为止。

　　踮脚走路

　　垫着脚有两个保健效果，一是改善全身的血液循环，二是强壮跟腱。

　　中医还认为，踮脚走路能牵拉锻炼肾经，有强肾作用。需要提醒的是，老年人要量力而行，以防过犹不及，反伤跟腱。

　　建议老年人开始练习踮脚走路时，每走10~20步就恢复正常走法，两种走法交替进行，每次踮脚多走30步。

　　用脚趾猜拳

　　用脚趾来模仿手指做出石头、剪刀、布的姿势，这样能充分活动脚趾，有利于刺激大脑，调节自律神经;

　　同时，还能通过脚趾、脚腕的活动来放松脚部肌肉，消除脚部疲劳，有增强脚趾力量以及脚部灵活性的效果。

　　秋季养生贵在养阴防燥。秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥，这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。