防暑降温小常识 夏季防暑降温须知
夏天来了,夏天明显的特征便是酷热难耐。在生活中,你都知道哪些防暑降温的小常识呢?在炎热的夏天我们该如何防暑呢?你知道防暑降温茶的功效吗?这些问题你如果还不知道,那就快看看下文吧。
定时饮水
夏天防暑重要的事项便是要及时的补充体内水分,夏天人们出汗多,建议多喝茶水,但应少喝碳酸饮料,因为饮料含有很多对肠胃有刺激的物体。
多吃含水量高的蔬菜水果
含水量高的蔬菜有:冬瓜、黄瓜、西红柿、丝瓜、苦瓜。
含水量高的水果有:西瓜、柠檬、橙子、梨。
夏天季节性属阳,不过这也是人体抵抗力虚弱的季节,在夏天大家要多食蔬菜水果,以便补充体内的维生素和水分,可以提高人体免疫力。
不要剧烈运动
夏天是人体体温高的时候,而此时如果剧烈运动后立即停下来休息,会导致血压降低的发生,有可能还会引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白或休克昏倒等症状。要预防此事件的发生,就应在剧烈运动后做些小运动量的动作,使呼吸和心跳慢慢恢复到正常状态后才可停下来休息。
室内外温差不可过大
要保持室内外的温差不要太大,5度以内适宜,因为人体本身具有调节温度的功能,如果长期待在空调下,而室内外的温差过大,骤冷骤热反差很大,会使人体调节功能紊乱。
午睡时间不要太长
一到夏天就会有种疲劳感,人们会感到犯困,无力。这时午睡就是好的解脱方法,然而一倒下去就不知道起来。
午睡的时间如果太长,人体大脑的中枢神经会受到抑制,使人体代谢减慢,但不要熬夜,要保证充足的睡眠。
出门要备好防晒用具
夏天好不要外出,等到晚上阴凉的时候才出去走走,如果非得外出就要做好防护措施。如如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,好涂点防晒品。