如何缓解工作疲劳 运动饮食同样重要

　　对于工作，很多人都是非常努力，但是如果长期这样努力下去，对身体也是会造成一种负担，从而导致疲劳感越来越重。那么如何缓解工作疲劳呢?大家不用担心，让小编来为大家介绍缓解工作疲劳的方法吧!

　　如何缓解工作疲劳

　　运动

　　1、高尔夫球

　　近几年，在运动项目中有一种运动堪称风云，那就是高尔夫球，它几乎吸引了所有自以为还有点高球魅力的人来到高尔夫球球场上进行一番潇洒的挥杆。也是一种优雅的高贵的运动项目。

　　现在到室外去打球还有点冷，推荐就到半露天的练习场挥挥杆，找找感觉，或者练习一下挖起杆的准确度也是不错的。

　　这项曾经被称为贵族运动的体育项目现在已经比较普及了，置办行头和租用场地的价位并不比网球贵多少，一旦学会就可能使人上瘾。

　　运动效果

　　因为赛场上的一些礼仪在室内是暂时无法用得上的，但是打高尔夫球的时候，挥杆对于锻炼上半身的灵活性是非常有帮助的，特别是腰部和手臂等部位的锻炼。

　　2、骑自行车

　　骑自行车不止是一种有效的心脏血管有益锻炼，还是一种兜风行为。你可以借助自行车，到你四周的地区或者公园往兜风，在兜风过程中，领略你所生活的社区风采。也有很多人把自行车当作工作的交通工具。

　　骑自行车则更多使用四头肌(大腿前面的肌肉)。更重要的是，当你骑自行车时，全身都配合你的自行车在运动，背部与膝盖也得到相应的锻炼。当你开始学骑车时，好车子的是软座，但不要太宽。　　假如是女性，好选用适合女性的车鞍，能使骑车者更舒服，不过可能会让她们花费很多时间往习惯那种车鞍。

　　运动效果

　　很多人都会骑自行车，因为自行车是我们日常生活中为常见的交通工具之一，所以它也是容易坚持下来的一种运动方式，它不但可以锻炼我们腿部关节和大腿的肌肉，而且对于脚关节和踝关节的锻炼也有这非常明显的效果。同时它还对人体的血液循环系统有着一定的促进作用。

　　3、慢跑、赛跑

　　慢跑对于你的心与肺健康都非常有益，还能充沛你的精力。假如你正尝试减轻体重，它能比步行能快地燃烧卡路里。从消极方面看，赛跑确实是把较多的压迫力放在关节、膝盖、脚踝和臀部。