嘴角干裂预示什么 6信号告诉你身体补啥

　　编者按：我们的身体有很多地方都是健康的晴雨表，比如当你味觉减退的时候，我们就可以知道是你的身体缺乏的营养素锌，那么为了健康要及时补锌。还有哪些这样的身体小细节告诉我们身体缺什么呢?看看下文是如何说的吧!

　　嘴角干裂预示什么 6信号告诉你身体该补啥

　　虽然我们知道为了身体健康应该膳食平衡，应该营养适量，可究竟身体需要什么你知道么?如何判断身体缺什么?以下六个身体的小细节可以帮你判断你到底缺了什么。

　　信号1：头发干燥、变细、易断、脱发

　　可能缺乏的营养：蛋白质、能量、脂肪酸、微量元素锌。

　　营养对策：每日保证主食的摄入。每日保证3两瘦肉、1个鸡蛋、250毫升牛奶，以补充优质蛋白质，同时可增加必需脂肪酸摄入。

　　每周摄入2～3次海鱼，并可多吃些牡蛎，以增加微量元素锌。

　　信号2：夜晚视力降低

　　可能缺乏的营养：维生素A

　　营养对策：增加胡萝卜和猪肝等食物的摄入。两者分别以植物和动物的形式提供维生素A，后者吸收效率更高。应注意的是，维生素A是溶解于油脂而不溶解于水的维生素，因此用植物油烹炒胡萝卜比生吃胡萝卜，维生素A的吸收效率可大为提高。　　膳食物中的维生素A来源于两部分：一部分是直接来源于动物性食物提供的视黄醇，例如动物肝脏、蛋黄、奶油、其它动物内脏等;另一部分则来源于富含胡萝卜素的黄绿色蔬菜和水果，如胡萝卜、油菜、辣椒、番茄和橘等。