经期做这事九成人都得遭罪

　　说起月经想必很多女性朋友们都有着非常深刻的体验，“每个月总有那么几天”的段子也成了很多人对月经的调侃。虽然看起来非常的轻松写意，但是“大姨妈”对于绝大部分女性朋友而言并不算友好。因为在月经期间女性会遇到各种各样的不适症状。

　　剧烈的腹痛、手脚麻木、气血凝滞、免疫力下降等不良症状会纷纷找上门来，如果没有及时的做好相应的预防措施，那么很容易让身体健康受到损伤。

　　那么在女性月经期间都有哪些需要注意的地方，又应该如何做好应对措施呢?

　　经期不宜做的事

　　1、不宜剧烈运动

　　运动虽然是一件好事，国家也提倡全*动，但是这也是要分情况的，对于经期的女性朋友而言，在运动项目的选择上要格外注意。

　　因为并不是所有的运动项目都适宜经期的女性的，在经期女性的身体素质会产生一定程度的下降，经常会出现腰酸背痛的现象。所以要避开那些运动量比较大的活动，如果贸然尝试，那么很有可能使经期的不适症状加剧，从而引发更加严重的后果。

　　在合适的情况下，还是可以选择一些运动量比较小，不太容易对身体造成伤害的活动，如散步、慢跑等。

　　2、少吃生冷食物

　　无论男女老少，一日三餐总是少不了的。但是不同人对于饮食的要求不可能完全相同。如果是孩子就得多吃一些对生长发育有好处的食物，如果是老人就得多吃一些绿色健康的食物，而对于经期的女性来说，饮食也是非常重要的。

　　像香蕉、菠萝等寒性的水果就不要继续食用了，因为这些水果中的寒气会在进入人体之后引起不适，从而加剧经期的不良症状。

　　另外，像没有完全煮熟的食物以及辛辣的食物都是不宜过多食用的，这些食物或携带有大量的细菌，或会对肠胃产生严重的刺激。总而言之经期的女性身体都是非常敏感的，生冷辛辣的食物尽量不要食用。

　　3、不沾烟酒

　　抽烟喝酒似乎是男性朋友经常做的事，但是有些女性也会养成这个习惯，虽然说在这种事情上男女平等，但是相比于男性而言，女性的体内缺少解酒酶，因此对于酒精的分解能力也会产生相应的下降。

　　尤其是对于正处于经期的女性来说，如果无视自己的身体状况，频繁的喝酒抽烟，那么就容易导致经期延长，甚至发生痛经的现象。

　　而且大量的摄入酒精还会导致血液的浓度下降，并且引起贫血等症状，所以说即使平时有喝酒抽烟的习惯，在月经期间也要克制住自己的欲望。