细腻肌肤常喝粥 解析养生粥的做法

　　编者按：常常羡慕年轻女孩细腻光滑的肌肤，无奈自己为什么没有那么好的肌肤?不要着急，今天小编分享几款养生粥及养生粥的做法给大家，让你皮肤红润有光泽，从现年轻。

　　1、燕麦片粥

　　食疗方法：蒸麦50克同适量水煮成粥。可供早晚餐食用。>>>五谷养生粥 让营养更"粥"到

　　燕麦又叫油麦、裸燕麦，性味甘平，是一种高蛋白食品，其补虚健脾营养价值很高。常食此粥，对保持皮肤弹性和抑制老年斑形成有显着效果。

　　2、绿豆粥

　　食疗方法：取绿豆100克、粳米100克，加水同煮成粥，随量食用。

　　食疗功效：绿豆味甘性寒，行十二经脉，具有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤之功。粳米性凉，补脾益胃，与绿豆共用有解毒利水、润泽肌肤的效用。绿豆还有降低血脂的作用，对血脂过高的中老年人，常食颇得裨益。

　　3、番薯粥

　　食疗方法：取番薯100克洗净切小块，与粳米150克及适量水同煮成粥，作早晚餐食用。

　　食疗功效：番薯是人们常食之佳蔬。《纲目拾遗》载，番薯可“补中、和血、肥五脏”。中医认为，脾为气血生化之源，能将水谷化生为气血，滋养荣润面部肌肤，使人容光焕发。番薯粥便据其健脾胃，和气血之功，来达到润肤悦色之效果。

　　4、甜浆粥

　　食疗方法：大米50克洗净与新鲜豆浆500克同煮粥，加白糖少许，可供早晚餐温热服食。

　　食疗功效：大豆有宽中益气，利大肠，润泽肌肤的功效，豆浆的营养价值更为丰富，并易消化吸收。甜浆粥除起润肤的作用外，对体虚久嗽、便秘等症亦有良效。

　　5、脊肉粥

　　食疗方法：取脊肉50克洗净切小块，用少许油炒后与粳米50克、适量水同煮成粥，加食盐少许调味，早晚空腹食用。