大姨妈期间甜食真能随便吃吗 还吃不胖

　　近笔者翻看网络文章的时候发现一个标题“只有在经期做这件事才爽”，看着挺邪乎的题目，心思不正的还会想歪了，结果说的是经期吃糖、红糖的好处。

　　那么，经期吃糖对“大姨妈”有好处吗?

　　之所以提倡经期吃甜食，民间流传的说法是可以治疗痛经。

　　因为糖分的摄入会提高体内血清素的分泌，这种物质对缓解经期综合症有一定作用，所以说吃甜食可以让经期女性的心情变好，这是有一定道理的。

　　但是，痛经的根源是什么呢?

　　现代科学认为痛经发生根源是前列腺素导致的，这种物质会让肌肉和子宫收缩，加重痛经。而吃甜食提高血清素的分泌，而血清素却会促进前列腺素的合成，结果便是加重痛经。

　　所以，甜食吃与不吃，对痛经并没有确切的作用，影响也是极小的。

　　但是，为什么吃甜食会心情好呢?

　　难过时候吃甜食，几乎是女孩子的专利。之所以有这种现象，是因为甜食有以下几个作用：

　　1.甜食可以快速补充人体能量，当饥饿时，人的脾气容易不好，补充甜食供给大脑思考的能量，缓解坏脾气。

　　2.刺激食欲，心情不好时，容易食欲不振，甜食有刺激食欲的作用。

　　3.恢复体力，乏力、疲累也不会有好心情。而糖分令血糖上升，产生满足感，刺激大脑产生内啡肽，有助于调节心情。

　　这样，经期就可以放心吃糖吗?

　　坊间有一种说法，认为经期吃甜食不会导致发胖。

　　其实，女性在经期，糖代谢水平会比平时高，一般高出16%左右。但是，这只能说明经期可以适量吃，而非大量的吃。

　　过量的食用甜食，后果便是热量超出人体所需，也超出人体对糖的代谢，导致脂肪的堆积。

　　所以，经期吃甜食也得适量，而且吃进去的食物，并不是马上变成脂肪，这会有一个过程，经期吃下去的甜食，可能在经期结束后成为脂肪。

　　缓解痛经，不一定要吃!

　　上面我们已经提到了痛经与前列腺素的分泌有关系，而想要缓解痛经，得知道如何减少前列腺素的分泌。

　　1.心理因素，越是烦躁、紧张，越容易刺激前列腺素分析，放松、消除紧张、消除顾虑，痛经也会好。

　　2.睡眠，熬夜、饮酒、吸烟等也会引起痛经，足够的休息和睡眠，禁烟酒，更适合调理痛经。

　　3.服用药物，当痛经严重时，不能每次靠止痛药，可以根据医嘱服避孕药或止痛剂。