便秘怎么办

　　引起便秘的原因有很多，当发生便秘的时候，首先可以多吃一些蔬菜水果，做一个饮食的调整，比如可以多吃一些香蕉、梨子、柚子、火龙果、猕猴桃、小青菜、芹菜等食物，它们中含有丰富的膳食纤维，还有很多的维生素及微量元素，能够促进肠道的蠕动，帮助人体消化，治疗便秘。

　　便秘的时候可以多做一些运动，比如慢跑、瑜伽、打球等，能够刺激肠道，加快蠕动，还可以做一些保健操，比如提肛运动，可以促进肛门的收缩，帮助粪便的排出，还可以按摩腹部，做顺时针的打圈运动，也可以促进肠道的蠕动，或者还可以按摩鼻翼两侧的迎香穴或是耳穴，也可以促进粪便的排出，缓解便秘。

　　便秘时候可以养成每天早餐定时排便的习惯，早上起床的时候可以喝上一杯水或是蜂蜜水，清理肠道，能够缓解便秘。但便秘的时候，不要急着服用泻药，以免刺激肠道，引起腹痛、腹泻的现象，长期服用泻药还会对它产生依赖性，因此不到万不得已不要服用泻药。

　　当发生便秘的时候，需要及时的治疗，以免拖延病情，因为便秘对人体的危害还是很多的，比如可能会引起人的胃肠神经功能紊乱，还会引起人的大脑功能，诱发一些心血管的疾病，还可能引起一些肛肠的疾病，所以生活中我们应该养成良好的生活习惯，预防便秘的发生，当发生便秘的时候及时的治疗。