健康饮食 女人早餐多吃5种食物气色好

　　女性的健康是每个家庭都非常关心的事情，夏季是许多的疾病高发的时候，所以大家更要注重夏季保健!健康饮食能很好的守护女人健康，你们都了解哪些健康小常识呢?其实吃的健康对身体是非常重要的，健康食谱该怎么搭配呢，赶紧来了解一下吧!

　　女性贫血 早餐可多吃5种食物

　　贫血是女性常见的疾病，不少女性都或多或少存在着贫血的症状，不过女性对于贫血的认识却并不多，而贫血的种类也有所不同，因此女性应该了解更多贫血的情况帮助自己更好的避免。如果有贫血的情况，除了积极治疗以外，饮食调理也非常重要。如果有贫血症状的女性，早餐不妨多吃以下几种食物：

　　鸡蛋黄

　　鸡蛋黄虽然含有不少胆固醇，但每100克鸡蛋黄含铁7毫克，而且营养元素丰富，贫血的女性每天可吃1-2个鸡蛋。

　　胡萝卜

　　胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素——胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。

　　豆制品

　　每100克的黄豆及黄豆粉中含铁11毫克，人体吸收率为7%，比米、面中的铁吸收率高很多，因此豆制品是不错的补铁来源。

　　早餐可以喝一杯豆浆，也可以放些豆腐和面筋煮面吃。

　　红枣

　　富含维生素、果糖和各种氨基酸。现代药理研究证明，红枣中含有大量的环磷酸腺苷，它能调节人体新陈代谢，使新细胞迅速生成，死细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量。

　　南瓜

　　南瓜维生素含量丰富，还含有一定量的铁和磷。这些物质对维护机体的生理功能有重要作用。新发现南瓜中还含有一种“钴”的成分，食用后有补血作用。清代名医陈修园说：“南瓜为补血之妙品。”

　　南瓜粥和南瓜饼都是不错的早餐选择。

　　夏季女性气血红润吃出来

　　夏季，女性进补应从调养入手，保持身体内外平衡、气血通畅，就可以保持女性健康活力的状态和年轻的状态。

　　当归红枣排骨汤

　　原料：排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片。