儿童便秘吃什么好 这些帮助宝宝缓解便秘

　　不管是大人还是孩子，都会遇到便秘的情况，特鄙视孩子，有时候东西吃的比较杂，不消化就会容易造成便秘的情况，那么你知道儿童便秘吃什么好吗，宝宝便秘的食疗方有哪些呢，宝宝便秘的食谱是什么呢，下面一起来文章中了解一下吧。

　　儿童便秘吃什么好

　　香蕉

　　香蕉虽然属于是高热量的水果，但是对于便秘的人群而言，却是一副良药，香蕉的营养价值也非常高，其中包括了多种微量元素与维生素。而其中维生素A，能增强人体抵抗力。而硫胺素能促进食欲、帮助消化，从而缓解便秘的情况。

　　黄豆

　　黄豆、芹菜、花生、胡萝卜放在一起做成菜食对缓解便秘有很好的作用。虽然黄豆有时候容易产生胀气，但是和这些蔬菜混搭，也是非常适合便秘人群食用的，特别是儿童哦。

　　火龙果

　　这是小编的独门秘籍，通便效果非常好，口感大多数宝宝也会喜欢。我家通常是一个火龙果一切两半，给宝宝一次吃一半，如果宝宝小的话，酌情再减一些就好了。水果虽好，也不能过量。

　　猕猴桃

　　若是有便秘的情况的话，每天起床之后，空腹吃两个猕猴桃，一个小时后再用早餐，这样就能缓解便秘了。

　　宝宝便秘食谱推荐

　　1、酥蜜粥

　　材料：酥油、蜂蜜各30克，大米100克。

　　做法：将大米淘净，煮粥，待熟时调入蜂蜜、酥油，再煮一、二沸即成，每日1剂，连续3-5天。

　　营养：可补益气血，润肠通便。适用于气血亏虚、肠燥便秘、大便干结难解。

　　2、黄芪芝麻糊

　　材料：黄芪5克，黑芝麻、蜂蜜各60克。

　　做法：黑芝麻炒香研末备用。黄芪水煎取汁，调芝麻、蜂蜜饮服，每日1剂，连续3-5天。

　　营养：可益气养血，润肠通便。适用于气虚便秘、排便无力、便后疲乏、汗出气短等。

　　3、蔗汁蜂蜜粥

　　材料：甘蔗汁100毫升，蜂蜜50毫升，大米50克。

　　做法：将大米煮粥，待熟调入蜂蜜、甘蔗汁，再煮沸即成，每日1剂，连续3-5天。

　　营养：可清热生津，润肠通便。适用于热病后津液不足、肺燥咳嗽、大便干结等。

　　4、银菊粥

　　材料：金银花、杭菊花各10克，大米50克，白沙糖适量。

　　做法：将金银花、杭菊花择净，水煎取汁，纳入淘净的大米煮粥，待熟时调入沙糖，再煮一、二沸即成，每日1剂，连续5天。

　　营养：可养血润燥。适用于热结便秘。