补钙吃什么 缺钙的女人就是要这样吃

　　很多女性朋友觉得，家里只有孩子和老人需要补钙，自己用不着补钙。这其实是一个错误的观念，现在女性朋友缺钙的现象也是比较普遍的。那么女人该如何补钙呢?补钙吃什么好呢?今天我们就来了解一下女人补钙的食物都有哪些吧。

　　营养丰富的补钙食谱

　　松子毛豆炒干丁

　　原料：松子200克，香干4片，毛豆50克，姜末适量，色拉油25克，枸杞子10克，精盐、糖、味精、麻油、高汤适量。

　　制作

　　1.将松子入锅上火炒香备用。

　　2.毛豆用滚水烫熟后再经冷水冲洗，沥水备用。

　　3.香干切成小丁，胡萝卜切成碎未，枸杞子冲洗干净备用。

　　4.色拉油入锅，油热后爆姜末出香味，再倒入香干、枸杞子调味，煸炒少许时间，倾入毛豆，拌炒均匀，放入调料和适量高汤。收汤后，洒上松子拌匀，出锅。淋上麻油，盛入盘中放上装饰菜即成。