缺钙的表现 女性这几个时期一定要补钙

　　钙是我们身体所需的物质，有了钙物质我们的身体才能健康的成长，对于女性来说，缺钙是常有的事情，女性是一个很脆弱的群体，缺钙很容易造成身体健康问题，那么女性容易缺钙的时期是哪几个呢?接下来就跟随小编一起看看吧，

　　女性如果出现缺钙的情况，那就一定要及时的补充钙物质，这样才能保证身体的健康。钙贯穿我们一生，不可停止摄取，而研究证实，女性比男性更容易缺钙，尤其是女性有一些重要的时期更要注意摄取充足的钙质，积极补钙。

　　女人缺钙的表现

　　女性20多岁到35岁左右是骨量的高峰期，过了35岁后，骨质开始以每年0.5～1%的速率流失;50岁停经后，骨质流失速率增加到每年1～2%。

　　缺钙的女人爱发胖

　　长期缺钙的女人，很容易身材走样，肥胖、变形，所以做女人一定要及时补好钙。

　　女人缺钙会长斑

　　女人缺钙经常会有如肠道问题、色斑座疮、牙齿松动、四肢无力、经常抽筋、麻木、关节疼、风湿疼、头晕，严重时还会有过度贫血引起发生，休克的现象。

　　更年期

　　特别的是在女性更年期的时候，更是要积极的补钙，妇女更年期卵巢荷尔蒙分泌不足，会产生严重钙页缺乏的症状。必须补充大量的钙质，并确定钙质完全为血液吸收，避免从肾脏流失。

　　日常饮食生活如何补钙?

　　日常饮食生活中多吃一些含钙的食物。含钙多的食物，大致分类如下：奶制品、豆制品、海带和虾皮、动物固体等。不过，补钙的同时，还需要晒下太阳，有助皮肤合成维生素D，促进钙吸收。除此之外，还有酸角，酸角人称“钙中之王”。

　　女人补钙好的五种食物

　　1、多吃豆类、青菜

　　从常见的青菜和豆腐中摄取钙质，青菜中通常以深绿色为佳，例如芥蓝、芥菜、红苋菜、皇冠菜、苋菜、红凤菜、川七、小白菜、油菜，而豆芽菜也有不错的钙含量。100克的芥蓝菜煮熟后大约半碗，就能吃到238mg的钙质。