如何抗衰老 女人必知的10款抗老菜

　　抗衰老是每个女人一生的事业，时间不停的消逝，衰老也在悄无声息地到来，如何抗衰老呢?如果能在日常生活中，轻轻松松的抗衰那岂不是很美妙的事情。下面就为大家介绍女人抗衰老应该吃些什么呢?抗衰老的食物有哪些呢?

　　这个春天，就让我们多吃蔬菜抗衰老吧，小编顺便推荐几款有抗衰老作用的菜品，都是菜市场里常见的家常菜。

　　抗衰老蔬菜一：西兰花

　　推荐理由

　　西兰花富含抗氧化物维生素c及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是好的抗衰老和抗癌食物，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。

　　抗衰老蔬菜二：冬瓜

　　推荐理由

　　冬瓜富含丰富的维生素c，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

　　抗衰老蔬菜三：洋葱

　　推荐理由

　　这种天天都有可能见到的食物中富含相当多的硫磺，能帮助你的皮肤和肝脏排毒，而且能重建结缔组织，比如胶原蛋白。

　　洋葱是槲黄素的有效来源，而槲黄素能帮助清楚*基，而且有降血压的功效，做饭的时候不妨扔点洋葱进去当配料吧。

　　抗衰老蔬菜四：圆白菜

　　推荐理由

　　圆白菜亦是开十字花的蔬菜，中含有丰富的维生素C、维生素E、β-胡萝卜素等，总的维生素含量比番茄多出3倍，因此，具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效。

　　抗衰老蔬菜五：胡萝卜

　　推荐理由

　　胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素。维生素a可使头发保持光泽，皮肤细腻。胡萝卜素可清除致人衰老的*基。

　　另外，胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤，抗衰老的作用。胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的。能增进消化，并有杀菌作用。