男三时段养生有强壮身体

　　男人们如何才能够拥有健壮的身体你知道吗?哪些养生方法能够帮助男性们身体健康呢?男性保健应该注意些什么呢?今天小编就为大家推荐一些适合男人们的养生方法，来帮助男人们拥有强壮的身体!

　　男性保健知识 三时段养生法保持强壮身体

　　1、午间养生

　　实验表明，人的睡眠节奏，除了夜间的睡眠高峰外，中午13时左右也是一个睡眠高峰。午睡是人体生物刺激所致，是正常的生理活动，是睡眠的一部分，是维系健康，消除疲劳，恢复精力的良方之一。长期不午睡不仅有害身体，而且还会因精力涣散而容易发生事故。

　　午睡的益处很多，不仅可以补偿夜间睡眠不足，使人的大脑和身体各个系统都得到放松与休息，更有利于下午、晚上的工作和学习，而且也是夏、秋预防暑热的一项积极措施。不少人尤其是脑力劳动者都体会到，午睡后工作效率大大提高。有资料证明，有午睡习惯的人其冠心病的发病率比不午睡的人低得多，这是因为，午睡能使人体心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低。把午睡比喻为佳的“健康充电”，是很有道理的。

　　午间养生的重点应突出一个“休”字。有人主张，午饭应该吃得丰盛、齐全一些。午饭后，不管多忙或时间多短，都应抓紧时间休息一会儿，哪怕打个盹也好。

　　2、晚间养身

　　晚间是“养生三间”中的重点，应该突出“轻松愉快”这四个字。>>>男性保健 5营养成分为男人补体力护心脏

 

　　(1)就寝时间不宜过晚

　　晚上活动好不要超过10-11点，以免影响晚间睡眠

　　(2)夜生活不宜单调

　　不要总困坐在电视机前一看就是数个小时，也应走出家门到幽静的地方去散步、谈心，或是到朋友家去做客、聊天、拉家常，或是从事自己喜爱的活动，如听音乐、弹琴、唱卡拉OK等等使夜生活丰富多彩。

　　(3)用好晚餐

　　晚餐是夜生活的序曲，晚餐应该尽量满足全家人的需要，使每个人都能吃上较可口的饭菜，荤素搭配，讲究营养，吃得齐全、合理。不过老年人和心血管病患者，晚餐尽可能少吃肥腻和高胆固醇食物，多吃素食。还要注意在餐桌上不要讲令人不愉快的话题，以免影响进餐情绪。