脱发吃什么好 脱发的食疗方法

　　常言道，嘴上无毛，办事不牢。寓意这个人办事不牢靠，那么若是头上无“毛”呢，脱发是人们常见的疾病，它不但体现着人们的健康的问题，还影响了大家的心里。因此必须从食物开始注意预防。那么脱发吃什么好呢? 下面让小编为大家带来关于脱发的饮食知识，希望对大家有所帮助。

　　一、脱发吃什么好

　　秋冬季节是脱发的高发季节，可能是气候使然，让头发暂缓生长，那么，我们除了加强日常的养护之外，还应该重视饮食营养的供给。

　　保健专家表示：外貌和饮食是人们为关注的话题，相信很多人都很在意自己原本就稀疏的秀发，要是将其与饮食相连，吃些食物供给营养就能防治头发可真是一举两得。

　　1、吃杏仁防止脱发

　　研究发现，脱发的人体内的维生素B6、维E、铁和锌含量较常人低。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，从而容易导致脱发。

　　杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治脱发的超级食品。

　　2、豆类也是防止脱发的食物

　　补充高蛋白。豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。

　　3、吃葡萄干防止脱发

　　研究表示，葡萄干能同样有效的延缓和预防脱发疾病。

　　4、鸡蛋补充多元营养防止脱发

　　鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。

　　同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力，解决了脱发的烦恼。

　　5、柑橘促进头发生长，防止脱发

　　柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，

　　同时，其在胶原质的生长中非常重要，促进胶原合成，可起到促进头发生长的作用。