男人养生睡前遵循3宜3忌

  目录:

  第一章:做健康男性 睡前的三宜三忌

  第二章: 男性睡前享受必吃美味

  第三章:男性睡前玩电脑危害大盘点

  第四章:男性必修 睡前性保健操

  编者按:男人想要身体更健康,保证睡眠质量是很重要的,怎样才能保证睡的好呢?只要遵守这三宜三忌,男人精力更充沛!

  做健康男性 睡前的三宜三忌

  睡眠是身体新陈代谢,补充能量的时候,也是男性健康的一大关键时刻。对于男性保健来说,睡前有三宜和三不宜事项,作为男人你应该了解一下。

  睡前三宜事项:

  一、睡前散步

  睡前不要进行紧张的脑力劳动,避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步,尽量减少主观上的刺激。

  二、睡前足浴

  睡前烫脚,胜服安眠药。睡前用温水洗脚15-20分钟,使脚部血管扩张,促进血液循环,使人易入睡乡。

  三、睡前刷牙

  睡前刷牙洗脸是必要的,可以保持脸部毛孔的通畅和牙齿的清洁。