秋季七步养肝法让人肝脏更健康

　　肝脏是人体内一个非常重要器官，秋季养肝可以调理身体，也可以预防疾病。那么该怎样养肝护肝呢?养肝的食物有哪些?养肝护肝吃什么好呢?今天就跟小编一起来了解一下关于养肝的小常识吧。

　　金秋季节，天气温度适宜，使人感到舒适惬意，但是由于秋季天气干燥，温度变化较大，容易发生与气候相关的疾病，那么秋季该如何养生呢?

　　教授表示，秋季天气干燥，温度变化较大，并且随着季节的转变，我们身体里的营养物质会随之散发，这样很容易导致肝病的出现。但是如果肝脏在秋季保养得好，就会带来整年的健康。因此，秋季做好肝脏保养尤为重要。

　　肝病与脾胃同治 事半功倍

　　中医辨证里，与肝脏相关的病多，一般认为有三大类：肝气、肝风、肝火。胃痛、胃胀、高血压、神经性耳聋、结膜炎、视神经炎等疾病都跟肝脏有关。

　　养肝重要的是清肝，好不要沾惹酒和烟，这两样东西都对身体无益。心情要保持平顺，生气、发货都会伤肝。

　　因此，在治疗肝病时应注意调补未病之脾，目的在使脾脏正气充实，防止肝病蔓延。“肝脏的病变，易累及脾、胃，而肝、脾、胃同治，往往能事半功倍。

　　养肝先制怒 给自己放放假

　　秋季肃杀之气影响人体肝脏的功能，会多发湿热病毒、肠炎、痢疾、胃肠病、关节酸痛、夹暑夹湿的感冒等。

　　加之，现代都市人压力大、烦恼多，尤其商务人士，烟酒应酬不断，作息时间紊乱，对肝脏的损伤很大。此外，肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。

　　因此，养肝首先要学会制怒，尽力做到心平气和、乐观开朗，使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。

　　所谓”怒伤肝“，中医的”情志养生“在肝脏养护方面体现得尤为明显。专家的养生经验，建议现代都市人平时不仅要注意控制自己的情绪，还不妨偶尔从高强度、快节奏的工作与生活状态中跳离，经常给自己放放假，旅旅游，或闲暇之余培养一些字画、乐器方面的兴趣。

　　每天做20分钟保健体操

　　另外，可每天抽出20分钟来做一些保健体操，如中医的”八段锦“--双手托天理三焦，左右开弓似射雕，调理脾胃需单举，五劳七伤往后瞧，摇头摆尾去心火，两手攀举固肾腰，攒拳怒目增气力，背后七颠百病消。简单易操作，又能尽量活动开筋骨。

　　秋冬养肝正当时，教您护好肝

　　肝脏作为我们人体重要的脏器之一，也是身体里强大、功能多的器官。养肝、护肝是我们每个人都应该重视的健康问题!正值秋冬转换，肝部的养生保健显得尤为重要。为您送上全“养肝手册”，保护您和家人的肝部健康!

　　肝脏解毒功能原理

　　在机体代谢过程中，人体摄取的食物、药物，呼入的各种有毒有害气体，以及无法及时排出体外的宿便都要先通过门静脉收集，然后在肝内被解毒和清除。

　　养肝七个建议

　　一、开心重要

　　经常肝区胀痛、两肋疼痛或者有乳腺甲状腺疾病的朋友要多多参加娱乐活动，多放松心情，多和朋友聊天纾解心事。

　　二、远离烟和酒

　　有肝脏疾病者，好的选择就是不吸烟、不饮酒。即便喝酒，也应该做好充分的保肝准备，进食大量的维生素来提高肝脏的应激能力。而且喝酒时速度要慢，好用小杯。

　　三、晚上早点睡

　　晚饭早点吃，吃完适当运动一会，泡会儿脚，每天争取10点以前上床，10点半睡着，养成这个好习惯，延年益寿!