为什么血压晚上飙升 该如何应对

　　调查显示，当前我国高血压人数已经超过三亿，这一惊人的数字昭示着高血压已经成为危害我们健康的重要杀手，对高血压的保健已经迫在眉睫。很多高血压患者，在长期的调理下，血压已经可以稳定在正常指标的范围之内，可一到晚上，血压就会出现飙升，甚至达到了危险的程度。这究竟是为什么呢?

　　其实，根据每个人的体质差异，高血压患者在一天中会有一段时间血压过高并不奇怪，可能是早上，中午或晚上，没有固定时段，但不得不说，晚上血压飙升相对较为危险，因为晚上人如果处于睡眠状态，血压的异样很难被身体察觉，只会在早上出现头晕、乏力等不适反应，这会增加出现意外的风险。那么，应该如何应对晚上血压升高的情况呢?

　　首先，高血压患者既要关心白天血压的变化，也要留心晚上的血压情况，做好夜间血压监测，养成睡前测量血压的习惯，一旦出现升高的情况，及时服用降压药稳定血压，规避意外情况的可能。

　　再者，晚上要保持轻松平静的心态，避免因情绪起伏较大导致血压升高的出现。

　　除此之外，高血压患者在日常生活中也要注意调理，只有养成良好的生活习惯，才能将血压持久地保持在一个稳定的水平。要从哪些方面进行调理呢?

　　饮食

　　饮食不节是导致血压升高的重要原因，高血压患者，一定要养成清淡的饮食口味，多吃蔬菜、水果;减少食盐、甜腻、高油脂、高固醇食物的摄入;因为过量的食盐摄入，会让食盐中的钠元素和水分子粘附在一起，渗入血管细胞内，是血管腔变窄，导致血压升高。而高油腻、高固醇的食物中所含的油脂和固醇会积聚在血管壁上，导致高血压患者病情加重。

　　戒烟戒酒

　　烟草和酒精对高血压患者的健康是一种严重的威胁，因为尼古丁会刺激心脏和肾上腺释放儿茶酚胺，使心跳加快，血管收缩，造成血压升高;酒精会造成起交感神经兴奋，导致心脏血液输出量增加，间接引起血管收缩，血压增高。

　　控制体重

　　肥胖也是造成血压偏高的重要原因，因为体内的脂肪会对血管造成压迫，造间接导致血压升高;因此平时在饮食调节外，坚持体育锻炼一样很有必要，这不但能减少脂肪堆积，还能促进血液循环，防止血液“垃圾”沉淀在血管壁上，从而起到稳定血压的作用。

　　高血压是埋在身体中的一枚“定时炸弹”，我们一定要时刻留心它的情况，积极的做好预防保健工作，以免意外发生。