这样睡觉死得更快竟因它

　　人的一生有一半的是时间是在睡眠中度过的，睡眠不足的危害是非常的大的，引起免疫力和抵抗力下降，这样身体就易出毛病了。但是是不是睡得越久时间越长就是越好呢?每天佳睡眠时间是多少呢?如何才能拥有一个好的睡眠呢?下面就由小编为各位讲解下吧。

　　我们都知道睡眠对健康的影响是多大的，但是对于佳睡眠时间，过去人们常有的说法就是每天睡满8个小时就更长寿，不过这种说法被否定了。现在新的一项研究得出的结论是，每天睡8小时会让你死得更快。

　　每天睡8小时更易早死原因何在

　　还有研究发现，每天睡眠超过9小时的人中风危险比睡7小时的人要增加70%，如果睡眠时间超过8小时，患糖尿病的风险则会增加3倍多。医学专家表示，这一论断虽然过于绝对，但有一定合理性，因为睡眠过多和过少都不利于健康。一般而言，成年人每天睡6~8小时为宜，但一定要至少保证5小时的生物钟睡眠。而除了睡眠时间的长短，不良的睡眠习惯也会损害你的健康!

　　每个人个体有差异，睡多长时间好并无定论

　　那每天睡8个小时是不是真的一定会比睡7个小时的人死得早呢?这个结论过于绝对。研究者在选取样本时，有可能把一些本身就有睡眠病态、疾病的病人纳入了。研究结果也有一定道理。因为一个人的荷尔蒙决定了睡眠周期。有的人只需睡5个小时就能精力充沛地继续工作，这反映了他的基因素质天生就好。一个只睡5个小时就能保持旺盛精力的人，肯定要比需要睡8个小时才能保持旺盛精力的人身体好。从这个意义上来说，前者比后者更健康，“那当然要活得长了”。

　　我们每个人都是一个单一的个体，所以肯定存在差异性，有的人希望每天能睡得时间长一些，但是有些人就算前一天晚上睡得少，但是第二天他还是非常有精神的，所以对于睡多少时间佳没有统一的结论。

　　其实，睡觉并不是倒在枕头上，盖上被子合眼一宿，再睁开眼睛醒来这么简单，它是一个复杂的渐变过程。为什么我们有时醒来后，身体会神奇般地恢复力量，而有时却感觉比睡觉之前还累呢?这便是睡眠的深度和状态所不同而导致的。

　　在对几千名志愿者进行睡眠时的脑电波记录后，揭示了人体的睡眠周期：在睡眠中，人体首先进入慢波睡眠期，后是快眼动睡眠期，之后再重复开始，一夜大约有4~6个睡眠周期。

　　那些夜里常常醒来，或者在还未得到充分休息以前就醒来的人，他们的睡眠节律是很混乱的，脑电波图在各阶段都显示出快速、急剧升降和受到抑制的波形，这在正常人睡眠中是见不到的。因此，只有充分进行好了4~5期的深度睡眠，人体的生理机能才能得到充分的修复，免疫系统能够得到加强，而能量也能得到充分补充。

　　每天5小时生物钟睡眠必不可少，不良习惯所致的“睡眠债”会损害健康

　　无论你的精力多么的旺盛，每天必须有5个小时的睡眠时间，零点到凌晨5点这个时间段是我们必须要保证的睡眠时间。如果我们把这个睡眠生物钟给剥夺了的话是非常的危险的，对我们的大脑、心血管、身体中的各处细胞都会带来伤害。

　　已经有实验证明，零时到凌晨5时的生物钟睡眠没有保证的人，即使白天让他们睡够，他们患糖尿病、高血压、脑中风的几率都要高于能够保证生物钟睡眠的人，死亡率也相对较高。