健康饮食 这七大灾难性食物能躲就躲

　　日常生活中有很多的美味食品是大家经常爱吃的，但是有的食物却会损害身体健康。那么你知道有哪些饮食误区吗？你知道如何健康饮食吗？今天小编告诉大家这七大灾难性食物能躲就躲，赶紧来看看吧。

　　1.油炸食品

　　所有的油炸食品都该少吃，别以为油炸蔬菜和豆制品就会健康，它们一样含有大量脂肪，该被从你的菜单删除。

　　2.所有的西餐

　　别看一道道的上菜，每道只占据大盘中的一角，西餐的热量却比钵满盆满的中餐更惊人。

　　一份洋葱开胃菜的热量就可能高达800卡，牛排就更别提了。

　　3.大汉堡

　　加大汉堡，双份的牛肉饼，不变的价钱——你真能从中占到便宜吗?

　　巨无霸的热量可高达1520卡，是一名中年女性一天需要的全部热量，忍痛割爱吧。

　　4.带馅面包

　　面包本身营养不错，但加了巧克力、水果、奶油馅就不一样了。不仅糖分和热量倍增，营养也少得可怜。

　　所以，选择原味的全麦面包才是对自己好的表现。

　　5.小蛋糕大热量

　　蛋糕看起来没有那么多的脂肪和热量，但在加工过程中被加入了各种高热量的原料。

　　千万不要让孩子养成吃蛋糕的习惯。

　　6.咖啡

　　一杯普通白咖啡的热量相当于二两主食。但这不是咖啡的错，它本身的热量其实非常低。

　　如果酷爱喝咖啡，好将咖啡“瘦身”，选择低脂型，而且不加糖和奶油。

　　7.超市中的食物香气

　　购物时容易饿，再被超市中点心、肉制品的香气吸引，会让人在随后一顿饭吃下两倍的东西。

　　在逛街时带上水和低热量饼干，就可避免禁不住美食诱惑而吃得过多了。

　　总结：通过小编上文的介绍，你知道哪七大灾难性食物能躲就躲了吗？你知道有哪些饮食误区了吗？大家一定要少吃或者不吃这些食物，健康饮食，才能让你远离疾病，更加健康长寿。