享“瘦”寒冬 教你轻松做吃货

　　人们常说“平时不减肥，冬天徒伤悲”，在人们的印象中，冬天减肥特别困难，因为冬季天气寒冷，很多人因为怕冷而不会去运动，吃点食物就会发胖，这样就导致冬天很难减肥。其实有很多食物都是可以帮助我们减肥的，在冬季吃这些食物，就可以让我们这个寒冬轻松瘦下去。那么冬天吃哪些食物有助减肥呢?

　　一、萝卜

　　要说冬季适合吃的减肥食物，那么首要推荐的就必须是萝卜，民间常说“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，因为萝卜有着很好的理气顺气的功效，所以萝卜又有着“小人参”的美誉。

　　冬天吃萝卜在于萝卜的热量非常低，100克的萝卜，其热量只有21大卡，而且萝卜有着很好的饱腹作用，100克的萝卜的饱腹感相当于吃大半碗饭，平时吃些萝卜，既可以填饱肚子，也不用担心会发胖。

　　不少人不爱吃萝卜，觉得萝卜吃嘴里有点辛辣的味道，其实这是因为萝卜中含有芥子油成分，这种物质可以促进身体脂肪的代谢，避免脂肪在皮下堆积，这一点是任何蔬菜水果都无法比拟的。

　　另外，我们都知道萝卜有着很好的通气作用，对于便秘患者来说，吃点萝卜就可以有效缓解病症，这是因为萝卜中有着大量的水分和粗纤维，可以促进肠道蠕动，不仅可以消除便秘症状，而且也可以为身体排毒，同时还可以将身体的废水排出体外。

　　二、竹笋

　　长久以来，竹笋一直是人们喜爱的食物，这不仅因为它脆嫩鲜美，具有特异的风味，而且含有多种营养素，对身体很有好处，尤其对于减肥更是有很多的帮助。

　　竹笋的热量非常低，几乎不含脂肪，而且竹笋内有着非常丰富的纤维素，可以说，除去水分和其它营养，竹笋内部就剩纤维素了，所以吃竹笋可以有效促进肠胃的蠕动，不仅可以帮助食物的消化，也有助排泄，帮助身体排毒。

　　通常我们都会将竹笋和肉一起烧，这样的荤素搭配十分美味，更重要的是，竹笋有着很好的吸附油脂的功效，这样吃肉不用担心发胖，因为油脂都被竹笋吸附走了，并且随着粪便排泄出体外，降低了肠胃黏膜对于脂肪的堆积，从而达到瘦身的功效。