怎样缓解压力 缓解压力的有效方法

　　现代人的生活节奏在不断的加大，人们所面对的生活压力也在不断的增加，那么大家知道怎样缓解压力吗，如何缓解压力比较好呢，缓解压力的方法是什么呢，下面就让我们一起来了解一下缓解压力的方法吧。

　　对于现代人来说一个好的缓解压力的方法是非常宝贵的，缓解压力可以帮助我们提高工作效率，对于我们的心理健康也是有好处的。

　　人的一生总是有来自各方面的压力，其实，压力就是生活的一部分，不可分割。压力来自很多方面，如感情上、工作上、学习上.....其中有一部分压力完全来自自己的，很大一部分原因是因为没有很好的正确评价自己，从而造成了许多困恼。如何缓解自己的压力也很重要，方法不当，可能会造成某些不理想的效果。

　　正确评价自己

　　你知道你会什么吗?你会哪些技吗?你是什么样的性格?.....生活中有一部分压力完全就是来自对自己没有正确评价。

　　1.缓解压力主要的就是能够正确的分析并且能够正确的认识自己的能力，不要好高骛远，只要做好自己能做的时期，通过合理的方式来评判自己就好了。

　　2.分析自己是什么样性格的人，在跟人交往的时候，有时候是自己不好的性格而引起的。分析并认识到自己的缺点，改掉一些坏的毛病。

　　不过是人总会有缺点的，不要想着全部改掉。没有缺点的人，已经是超越神的存在了。

　　转移注意力

　　找一个安静的地方，什么都不要想。看一本自己喜欢看的书、一首歌、一首诗，也可以跑步、唱歌、看电影、做家务...... 不管怎样，做完之后，肯定会感到有所轻松。

　　我们可以做一个比喻，压力就想一个石头，我们拿一个小的时候一分钟这没有问题，如果我们拿起石头举半个小时，就做不到了，这样就要我们能够学会放松才是关键的。

　　所以我们应该将压力放下来并休息一段时间，之后再重新拿起。一张一弛，松弛有度。

　　打坐

　　盘坐下来，不要胡思乱想，清楚脑中所有的想法，慢慢的安静下来。这是一种平稳的缓解压力的方法，醒来之后虽不能清楚所有的压力，但是随着时间的推移，压力将逐渐的淡下去，直至消失。

　　从佛教中的打坐来说，是为的制心一处，参究真理，以期显发智慧，彻见法性，此即所谓明心见性，解脱自在。所以，佛教的打坐观点比较适合缓解心理压力。

　　倾诉

　　向别人倾诉你的烦恼，很多时候，把一件事憋在心里很不舒服，这时候找一个人倾诉就成了好的办法了。虽然说出来并不一定会完全解除压力，不过说出来总会舒服不少，而且还可以得到他人的安慰。

　　面对目前的工作与生活，你是否感觉到快要被逼疯了，来自工作的，家庭的的压力让你焦头烂额，以致于都快喘不过气来，有时甚至有不知所措的感觉。

　　那么身处此境，在这么多的压力威胁到你的身心健康之前，你得好好想想办法了。那么下面这十个方法可以把你从你的压力中营救出来!