如何瘦手臂 八个小动作助击垮“蝴蝶袖”

　　编者按：你是不是有蝴蝶袖，没关系，今天小编就为大家推荐一些瘦手臂的方法，能够帮助大家轻松减掉蝴蝶袖，你想不想学呢?那就马上跟着小编去看看吧!

　　◆ 手臂为什么会变得粗壮?

　　▌缺少运动

　　即使工作忙碌的白领们一般都只用到下手臂，对于上手臂总是难以运动到，这样就容易堆积脂肪。

　　▌淋巴不畅通

　　导致水分堆积，也会让手臂肿胀变粗。

　　▌坐姿不正确

　　经常弯腰驼背，让上身处于松弛状态，时间一长也会让手臂变粗。

　　◆ 瘦手臂居家小方法 击垮蝴蝶袖

　　▌美臂弹力带

　　利用一般家里面有的松紧带、弹力带或水瓶，可取代哑铃，对于手臂前后的二头肌、三头肌锻炼很有帮助，松紧带的弹性不宜过松、视自己需要的阻力调整长度，但也要注意不容易断。

　　1.预备动作：右脚在前、左脚在后，将松紧带放在右脚下，右手近身侧、垂下，手拿松紧带另一边。脚要踩稳，手要抓牢。

　　2.吸气，手肘弯曲，手臂往上、上手臂仍在身侧(不要往外扩)。

　　3.吐气，手肘伸直、回到原位。

　　4.视个人状况，每次做10到20下，再换边做。