瑜伽入门 练瑜伽补肾生发让秀发更亮丽

　　每一个女性朋友都想拥有乌黑闪亮的秀发，但是冬季天气干燥，我们不得不解决头发干枯毛躁的问题，头发干枯毛躁怎么办?练习几组瑜伽入门动作就可以轻松搞定。没有瑜伽基础的朋友也可以从零开始练瑜伽，以下就是具体的瑜伽动作，大家不妨来练习下吧!

　　首先，我们从头立三角山式开始今天的瑜伽练习，练习这一式可以帮助我们很好的滋养头皮，有利于头发的生长。

　　一、头立三角山式

　　每天练习3~5回，每回做个5~10秒，可以强力按摩头部穴位并有显著功效。

　　高血压患者请勿做此式，如果在练习中有任何不适，请立即缓缓还原，切勿勉强!

　　步骤-1

　　这是一个跪姿练习，练习这一姿势需要配合瑜伽呼吸进行，呼吸的时候要注意保持节奏的快慢一致。

　　步骤-2

　　吸气，前弯让头在前方地板着地，双手撑在地上吐气。

　　步骤-3

　　吸气，双膝离开地板，两腿伸直，脚尖踮高，重心放在头顶。

　　步骤-4

　　双手也伸直放松，停留数秒，做深呼吸。

　　步骤-5

　　轻轻地抱紧我们的拳头，头放在我们的拳头上，进行三到五次的瑜伽呼吸。

　　意念

　　放在头部顶地的刺激点上，练习时头部可往前微微移动、轻压、想象自己头发乌黑、容光焕发!

　　功效

　　可按摩头部，活络头皮，促进血液循环，防止头发脱落，有美发的功能;同时能将血洗输送到脑部，使脑部清新，防止头痛头晕昏，有美发养颜功能!

　　二、锄头式

　　每天练习3~5次，可保证秀发飘逸，另外还可以削除紧张和烦燥!

　　步骤-1

　　躺在地板上，臀部放在手背上，双肘在身体的下面尽可能的靠拢。手掌掌心向下放在地板上，支撑脊椎和臀部。

　　步骤-2

　　呼气，慢慢地把双脚抬起来，放到头后面。保持腿伸直、有力、尽量在你身体的前方充分伸展。 面部保持放松，咽喉打开，*、轻松地呼吸。

　　步骤-3

　　收回时，双腿曲膝，双脚慢慢落于地面，同时双手打开，掌心向下，调整呼吸。

　　功效

　　促进毛根细胞功能正常，给秀发提供充分的营养，防止脱发。

　　瑜伽饮食——护发怎么吃

　　吃什么能长头发

　　方法一

　　材料

　　龙眼肉20克，人参6克，枸杞子15克，瘦猪肉150克。

　　做法

　　猪肉冼净切块，龙眼肉、枸杞子洗净。人参浸润后切薄片，放入炖盅内，加水适量，以文火隔水炖至肉熟，即可食用。

　　功效

　　适于妇女产后气血亏虚而引起脱发者食用。